PARA TER RESULTADOS DIFERENTES É PRECISO MUDAR. NÃO BASTA QUERER, É PRECISO LUTAR – ACREDITE EM SI!.

As consultas de Anti-Envelhecimento permitem, através de uma correcta avaliação biofísica, personalizada e individualizada encontrar um tratamento mais adequado a cada um, de modo a melhorar a imagem, auto-estima e a qualidade de vida. Com tratamentos médicos não invasivos ou mìnimamente invasivos obtém-se os melhores e mais duradouros resultados.

Prolongar a qualidade de vida é um dos principais objectivos da nossa sociedade.

A saúde de cada um de nós é o resultado das escolhas que fizémos e fazemos ao longo das nossas vidas; é a soma do que foi a nossa vivência até ao dia de hoje – A saúde da nossa mãe durante a nossa gestação, os medicamentos que nós fomos tomando ao longo da nossa vida, a alimentação que tivémos, os químicos a que fomos expostos, os genes de que somos portadores, o stress, a poluição ambiental, as relações inter-pessoais, o exercício que fazemos e um sem número de outros factores criamo nosso actual estado de saúde.

A saúde é determinada pelo que os nossos genes “mandam” as células fazer. Sabe-se hoje que o nosso estilo de vida tem um tremendo impacto nos nossos genes, na expressão genética. Assim, enquanto que aqueles determinam, de certa forma, a nossa predisposição para determinadas doenças, o nosso estilo de vida pode fazer a diferença entre elas se desenvolverem ou não.

Para, com o decorrer dos anos, não perdermos as nossas capacidades físicas e mentais é forçoso encontrarmos o estilo de vida que é mais conveniente para a nossa saúde, a fim de darmos qualidade e vitalidade aos longos anos de existência.
São estes os principais benefícios da medicina Anti-envelhecimento, Regenerativa e Preventiva:

  • Previne a Doença – diminui o risco de várias doenças, tais como as cardiovasculares, neurodegenerativas e oncológicas;
  • Melhora as defesas do organismo contra as doenças em geral.
  • Aumenta a Vitalidade –  aumentando o tónus e a massa musculares, a flexibilidade e os reflexos; diminui a percentagem de massa gorda;
  • Melhora o rendimento intelectual  : a memória, a capacidade de concentração, a velocidade de raciocínio;
  • Optimiza os níveis hormonais – melhora os sintomas relacionados com o declínio das hormonas em geral (irritabilidade, tristeza, depressão, entre outros), com ênfase para as hormonas sexuais masculinas e femininas (diminuição do desejo sexual, por exemplo);
  • Retarda o envelhecimento – aumenta os processos de reparação e revitalização celular, diminuindo os factores que influenciam o envelhecimento das células;
  • Melhora a Auto-estima

A QUEM SE DIRIGE A CONSULTA DE ANTI-AGING?

O programa de Anti-Aging dirige-se a todas as pessoas com mais de 35 anos de idade que, apesar do passar dos anos, querem:

  • sentir-se jovens e deixar transparecer essa juventude para a sua aparência física;
  • manter as suas capacidades físicas e intelectuais em excelente forma;
  • optimizar a sua saúde, prevenindo as doenças cardiovasculares, tumorais, osteo-articulares, neurodegenerativas, entre outras.

PROGRAMA DE ESTUDO / AVALIAÇÃO

A consulta de Anti-Envelhecimento, Regenerativa e Preventiva inicia-se com a colheita minuciosa da história clínica, que demora cerca de hora e meia a duas horas,  seguida do pedido de uma série de exames detalhados, que abrangem diversos parâmetros relacionados com o envelhecimento:

  1. avaliação de idade biológica;
  2. estudo da composição corporal;
  3. avaliação do sistema gastro-intestinal e função digestiva;
  4. avaliação das funções cardiovascular, respiratória;
  5. estudo do sistema músculo-esquelético;
  6. estudo psicológico, cerebral/cognitivo;
  7. rastreio oncológico;
  8. exames laboratoriais:
  • estudo bioquímico/metabólico;
  • estudo hormonal: perfil hormonal feminino e masculino, hormonas das supra-renais, da tiróide, etc.)
  • marcadores tumorais;
  • marcadores de risco cardiovascular;
  • e outros…

Após a realização de todos os exames, obtém-se um perfil personalizado do envelhecimento de cada indivíduo, de onde se destacam as áreas em que se deve centrar o tratamento;

TRATAMENTO

Com base nestes elementos descritos em cima, desenvolve-se um plano de tratamento, elaborado em estreito diálogo com o paciente e “à sua medida”, ou seja, o mais personalizado possível.

As áreas de intervenção do tratamento anti-envelhecimento são muito abrangentes:

Tratamento nutricional: “nós somos o que comemos”, daí a importância de se desenhar um programa nutricional adequado às necessidades e problemas de saúde de cada indivíduo, para se optimizarem os seus efeitos;

Administração de suplementos alimentares: anti-oxidantes, vitaminas, minerais, oligoelementos, aminoácidos, ácidos gordos,… com os objectivos de suprir as necessidades de cada paciente, de reparação do organismo e de melhoria das suas defesas, entre outros;

Administração de hormonas ‘bio-idênticas” (hormonas naturais, com composição muito semelhante à das hormonas humanas: mais eficazes e com menos efeitos secundários), se for necessário restabelecer os níveis hormonais óptimos, de forma a minimizar os efeitos deletérios do seu declínio, com o envelhecimento;

Programa de exercícios mentais, para manter uma boa função cerebral, minimizar os efeitos do stress e a deterioração das funções cognitivas;

Programa de exercício físico, completamente feito à medida da forma física, patologias, necessidades e outras características de cada individuo, incluindo, sempre que possível, exercícios que comprovadamente contribuem para o aumento da longevidade.

Ensino de técnicas de relaxamento e de combate ao stress.

Reflexão sobre o estilo de vida mais adequado a adoptar, atendendo, sempre que possível, às indicações do estudo genómico, com o intuito de melhorar o estado de saúde, prevenir a doença e aumentar a qualidade de vida do utente.

 

Para saber mais sobre este tipo de tratamentos:

Dra. Paula Vasconcelos

Clínica LAB Rita de Botton
Avenida Nossa Senhora do Rosário, Lote-603, 1º Andar I-J
2750-179 Cascais
Telefone: 214 824 130
Email: geral@clinicalab.pt

exercício físico e exames

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A questão desta semana é a seguinte:

O exercício físico pode interferir nos exames?

Sim, o exercício físico pode interferir em alguns doseamentos, tais como:
  • Glicémia – reflecte a quantidade de açucar no sangue e é uma fonte de energia de rápido aproveitamento; No exercício físico o organismo precisa de mais energia, logo vai alterar a sua velocidade de produção e de consumo.
  • Factor da coagulação VIII a sua produção é estimulada pelo exercício físico, levando a falsos positivos.
  • Prolactina, Hormona do crescimento e Cortisol – a sua produção aumenta com o exercício físico; deve sempre ficar cerca de meia hora no laboratório em repouso, antes da colheita de sangue.
  • Proteinúria e Hemoglobinúria – o exercício físico cataboliza as proteínas e daí aumentar a sua eliminação pela urina; há a chamada “proteinúria e hematúria de esforço”
  • Ck ou creatinoquinase – é um enzima que existe em grande quantidade nos músculos (a também coração e cérebro) e após exercício físico pode aumentar muito, por haver uma certa destruição muscular após exercício.

Assim, os esforços físicos muito cansativos ou prolongados devem ser evitados antes da realização dos exames. Caso não seja possível, procure ficar em repouso pelo menos 30 minutos antes de realizar a colheita, para que seu metabolismo volte ao normal e não interfira no resultado dos exames.

Idealmente todos os exames laboratoriais têm de ser realizados em condições basais nas quais se baseiam os valores de referência das análises. Mas se não for possível, deve avisar o médico que os exames foram realizados após esforço físico.

shiatsu e a dor ciática

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A questão desta semana é a seguinte:

Sofro de dor ciática, que tratamento me aconselham?

O Shiatsu é uma das “ferramentas” utilizadas para tratar a dor ciática.

Esta terapia permite dar uma resposta muito eficaz e rápida a problemas como “dor de costas” (lombalgia), dor no pescoço (cervicalgia), tendinite, torcicolo, hérnia discal, dor ciática, dor de cabeça, tonturas, náuseas, entre outros.

É uma abordagem terapêutica que estuda as disfunções do movimento ao nível neuro-músculo-esquelético, visceral e craniano. Através de técnicas exclusivamente manuais procura eliminar a dor e promove o equilíbrio do corpo humano, restabelecendo o movimento, a posição e vascularização normais.

O que é a dor ciática?
A dor ciática, ou ciatalgia, é a dor verificada ao longo do trajecto do nervo ciático. Este é o nervo mais longo do corpo humano, estendendo-se desde a região lombar até à região do pé. Quando este nervo é comprimido/irritado pode provocar dor no seu trajecto (na parte detrás da perna e coxa), dormências, formigueiros e em casos mais graves alterações da força muscular.

Causas mais comuns:

  • Hérnia discal lombar;
  • Espondilose;
  • Espondilolistese;
  • Síndrome do piramidal (Causado pela compressão do nervo piramidal);
  • Entre outras.

O papel do Shiatsu

O Shiatsu tem um papel fundamental na resolução da dor ciática, na medida em que aborda a causa do problema e não apenas a sua consequência. Muitas vezes a origem da dor ciática não está propriamente na região dolorosa mas sim mais acima, na coluna lombar ou na zona da nádega.

Após uma avaliação pormenorizada, as técnicas de osteopatia vão inibir músculos que podem estar a comprimir o nervo ciático, resolver restrições do movimento da coluna e da articulação sacro-ilíaca, trabalhar a mobilidade do nervo em relação a estruturas adjacentes, estirar ligamentos e músculos em relação com a dor ciática, etc.

Objectivo do tratamento

O tratamento tem como objectivo principal o alívio da dor e a correcção das alterações que conduzem à compressão nervosa. Numa segunda fase o tratamento passa por corrigir todas as causas (encurtamentos musculares, disfunções articulares, fasciais, etc) que podem levar à recidiva do problema.

Dor ciática na gravidez

É normal ter dor ciática durante a gravidez e pode começar logo numa fase precoce, nas primeiras 12 semanas. O aumento de peso é a principal causa de dor no nervo ciático. Existe uma compressão do nervo que pode causar grande desconforto, ao ponto da grávida não conseguir efectuar as suas actividades diárias normais.
Por isso aconselha-se:
– Alterar as posições de dormir;
– Evitar estar muito tempo de pé ou sentada;
– Evitar levantar pesos.
No entanto, estes cuidados podem não ser suficientes, sendo necessário recorrer a um Especialista de Shiatsu para reduzir a tensão e inflamação muscular associada à ciática

aspirina e os exames laboratoriais

Hoje a nossa Dra Rita de Botton, especialista em Patologia Clínica, responde à dúvida de um cliente. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A dúvida desta semana é:

A aspirina pode alterar os resultados do meu exame?

A resposta à questão é sim, com certeza.

A aspirina é um dos medicamentos mais famosos à base de ácido acetilsalicílico.

É um fármaco do grupo dos anti-inflamatórios não-esteróides utilizado como anti-inflamatório, antipirético, analgésico e também como antiplaquetário.

Todos os medicamentos com ácido acetilsalicílico interferem nos exames de coagulação do sangue. Em altas doses, podem diminuir os valores totais de tiroxina ou T4, uma das hormonas tiroideias.

Já no caso específico do exame Tempo de Protrombina, por exemplo, este medicamento não tem qualquer influência. A aspirina não interfere nos factores da coagulação que são avaliados neste teste, interfere no sistema da coagulação, apenas como antiagregante das plaquetas.

Sendo assim, não se esqueça de ter em atenção o exame que vai realizar e pergunte a um profissional de saúde se pode tomar este fármaco antes do exame.

propriedades dos chás e tisanas

Hoje a nossa Dra Rita Boavida, especialista em Nutrição, responde à dúvida de um cliente. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A dúvida desta semana é:

Quais são os benefícios dos diferentes chás e tisanas?

Hoje ninguém duvida do papel importante que as infusões de chá e de tisanas têm na nossa saúde. Na realidade os seus benefícios são atribuídos não só à sua forte actividade antioxidante, como também à sua riqueza nutricional e, por isso, é muito aconselhado o consumo diário de infusões.

A maioria das infusões são alcalinizantes (com excepção do chá preto e erva mate), contribuindo para o equilíbrio do pH do organismo. Para além disso, são capazes de nos transmitir momentos de pausa e tranquilidade e de despertar todos os nossos sentidos através dos seus aromas e cheiros. Desta forma, as infusões contribuem para melhorar a nossa saúde e bem-estar.

Uma infusão de chá e uma infusão de tisana não são a mesma coisa. Passamos a explicar as principais diferenças:

  • CHÁ

O chá é feito a partir de raízes, caules, folhas ou flores de uma planta chamada Camellia simensis. Desta planta são produzidos diversos chás como o chá verde, o chá branco, o chá Oolong, o chá de 3 anos (kukicha),o chá preto, o chá matcha, entre outros. O tipo de chá produzido depende do período de maturação da planta, do nível de oxidação e do processo de fermentação a que é submetida. Todos estes graus de oxidação, maturação e fermentação a que as folhas são sujeitas vão resultar em diferentes sabores e características nutricionais do chá.

  • TISANA

A tisana é uma infusão feita a partir de plantas medicinais, encontradas na natureza em grande variedade. As suas folhas verdes bem como as suas raízes, flores, sementes e caules são utilizadas para preparar infusões. Estas plantas contêm substâncias capazes de ajudar no tratamento e na prevenção de algumas doenças, beneficiando a saúde. Alguns exemplos são a tília, a flor de alfazema, a flor de laranjeira, as sementes de funcho, a folha de hortelã, a raiz de gengibre, a folha de lúcia-lima e a erva príncipe.

No quadro em baixo encontram-se os diversos benefícios de algumas tisanas/chás quando consumidas em infusão.

Quadro1

Nota: Algumas infusões têm substâncias que quando consumidas em grandes quantidades podem causar problemas de saúde, por isso em casos de doença consulte sempre o seu médico antes de iniciar o consumo diário de uma infusão.

Algumas dicas para aproveitar todas as propriedades benéficas do chá e das tisanas:

  1. Guarde os chás e as tisanas em lugares fresco e secos, ou até no frigorífico;
  2. Atenção ao prazo de validade, devem ser utilizados no prazo máximo de 2 anos;
  3. Atenção à possibilidade de fungos nas folhas armazenadas, se verificar alterações descarte-as;
  4. Não use utensílios de alumínio, plástico, ferro ou qualquer metal na preparação ou armazenamento do chá. Prefira utensílios de inox, porcelana ou vidro;
  5. Nunca utilize água que já tenha sido aquecida pois contém menos oxigénio e, por isso, poderá comprometer o sabor da infusão;
  6. Se usar água da torneira, filtre-a para remover as substâncias que dão um sabor desagradável à água;
  7. Não utilize infusores ou filtros. Para que a planta liberte mais sabor e propriedades a erva necessita de espaço para se espalhar;
  8. A temperatura ideal da água depende do tipo de infusão que vai preparar. Por exemplo, quanto mais oxidado for o chá (ex: chá preto) mais quente deve ser a água. Se o chá for menos oxidado (ex:chá verde ou branco) a água utilizada deve estar menos quente;
  9. Preferencialmente opte por plantas de cultivo biológico. As plantas têm uma elevada capacidade de captar diferentes poluentes e químicos ambientais, por isso as versões biológicas são sempre preferíveis;
  10. Se não beber a preparação de imediato tape as infusões e coloque umas gotas de limão para não oxidarem e perderem propriedades. Pode guardar no frigorífico e consumi-las frias nas próximas 24 horas;
  11. Evite usar açúcar. Experimente misturar mel, açúcar mascavado ou açúcar de coco. Não utilize açúcar em excesso nem adoçantes, pois interferem no sabor e nos princípios activos das plantas, comprometendo os seus benefícios.

teste melisa hipersensibilidade a metais

Hoje a nossa Dra Rita de Botton, especialista em Patologia Clínica, responde à dúvida de um cliente. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A dúvida desta semana é:

Como posso saber se a minha filha é alérgica aos brincos de metal?

O contacto dos metais com os diferentes tecidos do organismo pode desencadear processos de hipersensibilidade (ou “alergia”) em indivíduos com predisposição genética.

Existem diversos perfis sujeitos a desenvolver esta condição, que pode ser diagnosticada através do Teste Melisa®.

TESTE MELISA

A hipersensibilidade a metais é um fenómeno complexo cujas características não são ainda totalmente esclarecidas. A ajuda laboratorial na avaliação e compreensão de muitas situações clínicas justifica o crescente pedido de análises laboratoriais para identificação das suas causas.

O Teste MELISA® é um teste realizado no sangue que foi científica e clinicamente avaliado para diagnosticar de forma objectiva a hipersensibilidade tipo IV ou celular.

Com uma simples extracção de sangue, poder-se-á conhecer os metais que podem ser prejudiciais para a sua saúde.

Este teste pode identificar a causa de uma reacção nociva para a saúde e desencadeada por várias substâncias por nós utilizadas tais como conservantes de vacinas, ou ainda metais de materiais dentários tais como o mercúrio, o ouro ou o cádmio.

Pessoas com amálgamas ou implantes dentários, pontes, próteses metálicas, placas ou parafusos de operações de traumatologia, tatuagens ou piercings que apresentem sintomas das doenças aqui mencionadas, ou que têm problemas de saúde difusos não relacionáveis com um síndrome clássico, podem ter uma alergia a metais justificando-se a solicitação de um Teste Melisa®.

PORQUE SÃO TÃO PERIGOSOS OS METAIS?

Quando certos metais pesados (como o níquel ou o mercúrio) penetram no corpo, ionizam-se e tornam-se instáveis ligando-se facilmente a proteínas. Na maioria dos casos, isto não pressupõe risco para a saúde mas em doentes com hipersensibilidade a metais o sistema imunitário reconhecerá como estranho o complexo metal/proteína iniciando um processo imunológico.

O Teste MELISA® mede objectivamente precisamente a existência deste processo imunológico complexo. Pois o contacto dos metais com os diferentes tecidos do organismo pode desencadear processos de hipersensibilidade (ou “alergia”) em indivíduos com predisposição genética.

SINTOMAS

  • Cefaleias (dor de cabeça)
  • Enxaquecas
  • Depressões
  • Insónias
  • Fadiga crónica
  • Nevralgias
  • Artralgias
  • Parestesias

 Saiba quais são os perfis sujeitos a desenvolver esta condição, assim como, mais informações sobre a importância do teste Melisa aqui

 

técnica de dermopigmentação

Hoje a nossa técnica Verónica Vinhas, especialista em Skin Design, responde a uma pergunta de um dos nossos clientes. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A pergunta desta semana foi:

Gostava de corrigir a assimetria das minhas sobrancelhas. O que me podem aconselhar?

A dermopigmentação consiste numa técnica baseada na tatuagem, em que é feita a introdução de pigmentos dérmicos na camada superior da pele.

Esta técnica tem como objectivo colocar a nossa identidade visual em harmonia, valorizando a nossa beleza natural, criando diferentes planos de luz e cor através da correção e do realce num contexto de tendências actuais, baseado no Visagismo Naturalismo. A sua durabilidade é apenas de alguns anos, tendo de ser retocada após esse período de tempo.

A Dermopigmentação é utilizada em inúmeras situações passando pelas seguintes áreas:

MAKE-UP

Para simetrização de sobrancelhas, olhos e lábios. Harmoniza, realça e valoriza ainda mais a sua própria beleza. A simetria, a forma e a cor das sobrancelhas definem e dão uma imagem mais cuidada. Os olhos ficam com mais expressividade e luminosidade. Aos lábios devolve a forma e cor dando ao rosto vida e sensualidade.

PARAMÉDICAS

  • Cirurgia Estética e Reconstrutiva

É definitivamente um complemento à cirurgia estética e correctiva, em patologias como lábios leporinos, cicatrizes das aréolas mamárias, “liftings”, doentes queimados, estrias, vários tipos de cicatrizes e outras imperfeições potencialmente camufláveis.

  • Dermatologia

O vitiligo, a hipopigmentação, a leucodermia, entre outras patologias dermatológicas que também podem ser camufladas através da Dermopigmentação.

  • Capilar

É um complemento importante na correcção de situações de calvicies e alopécias.

  • Oncologia

Na prevenção de alopécia pós-quimioterapia (sobrancelhas), reconstrução da aréola e mamilo pós-mastectomia.

PROCEDIMENTO

A Clínica Lab Rita de Botton dispõe de especialização técnica e equipamento adequado (aparelhos de última geração) que permitem a execução desta técnica com muita segurança e precisão.

Oferece ainda uma vasta gama de tonalidades. Os pigmentos dérmicos introduzidos na pele são antibacterianos, anti-inflamatórios e têm uma cicatrização fácil.

A composição e apresentação estéril, estão conforme a directiva 93/42/CEE, classe II b, no que respeita aos pigmentos dérmicos, sendo testados por Dermatest. Encontram-se registados no Centro Anti-venenos (CIAV) e na Autoridade Nacional do Medicamento e Produtos de Saúde (INFARMED).

Saiba mais informações aqui

consultório lancheira saudável

Hoje a nossa Dra Rita Boavida, especialista em Nutrição, responde à dúvida de um cliente. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A dúvida desta semana é:

Gostava de saber que opções saudáveis posso comer entre as refeições.

Não sabe o que comer a meio da manhã e ao lanche? Tenta resistir mas acaba sempre por comer algo pouco saudável? A solução que propomos é levar sempre consigo uma lancheira cheia de alimentos saudáveis e alcalinos.

O que devemos colocar na lancheira:

– Infusão (chá ou tisana) ou águas aromáticas

Estas bebidas são alcalinizantes, contribuindo para o equilíbrio do pH do organismo. Hidratam e são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais. Coloque rodelas de limão, de lima, morangos, framboesas ou outros frutos vermelhos e hortelã em 2l de água e beba-os ao longo do dia. Divida por garrafas pequenas de 1/2 l ou 0,75 cl.

– Proteínas

As proteínas são um macro nutriente essencial para o crescimento, desenvolvimento e reparação das células, tecidos e órgãos, assim como para a produção de hormonas, enzimas e anticorpos. Portanto devemos levar connosco um alimento rico em proteína.

– Hidratos de carbono

Os hidratos de carbono (HC) são a nossa principal fonte de energia e são essenciais para a nossa atividade diária. Devemos escolher alimentos ricos em HC com ingredientes naturais e sem adição de açúcar nem de gorduras hidrogenadas. Não existe um único conceito de HC, o que determina se os HC são bons ou maus para a saúde é o nível de glicose que libertam. Os HC simples como açúcar, bolos, bolachas, refrigerantes são rapidamente absorvidos pelo organismo e, por isso, dão pouca saciedade. Os HC complexos são a opção mais saudável (são absorvidos e digeridos lentamente pelo organismo e fazem-nos sentir saciados mais rapidamente) tais como cereais, arroz, leguminosas secas, massas.

– Gorduras

As gorduras são uma fonte concentrada de energia na ausência de HC. São fundamentais para a produção de hormonas e são responsáveis pela absorção de quantidades apreciáveis de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), importantes para o funcionamento do organismo. Para além disso, têm a capacidade de saciar. Não se deve cortar com toda a gordura da nossa dieta, precisamente pela razão apontada anteriormente e porque a gordura também contribui para a saúde celular.

– Vegetais

Este grupo é um dos mais importantes na nossa alimentação, mas geralmente é o mais ignorado. Os vegetais são ricos em fibras, minerais, vitaminas, enzimas e outros constituintes que atuam como antioxidantes e protetores. Quase todos os vegetais ajudam a alcalinizar o nosso organismo e, por terem uma elevada concentração de nutrientes protectores e reguladores mas com baixo valor calórico, são os aliados perfeitos para petiscar ao longo do dia. Por isso leve sempre na sua lancheira uma caixa de S.O.S. com vegetais crus.

Sugestões que pode levar na sua lancheira

quadro de alimentos para lancheira saudável

EXEMPLOS PRÁTICOS DE LANCHEIRAS SAUDÁVEIS E ALCALINAS

Lancheira 1

Infusão de erva príncipe e erva-doce

2 peças de fruta (de preferência não banana)

Sandes de ovo cozido ou tofu (com alface, manjericão e uma rodela de tomate e curgete)

“Leite” de amêndoa

Avelãs

Caixa S.O.S. (tiras de cenouras, aipo e pepino + tomate cherry)

Lancheira 2

Infusão de gengibre, limão e canela

1 peça de fruta

Sandes de abacate ou queijo de amêndoa (com alface ou rúcula + uma rodela de tomate e pepino + coentros e pimenta)

1 Pacote de leite Amêndoas

1 Pacote pequeno de maçã seca (desidratada)

Caixa S.O.S. (tiras de pepino, cenouras e couve rábano)

Lancheira 3

Infusão de hortelã, lima e estrela de anis

1 peça de fruta Iogurte natural (soja ou vaca) com sementes de chia, flocos de cereais e bagas de goji

Castanhas assadas ou 1 barra de cereais

Avelãs

Caixa S.O.S. (tiras pimento vermelho, curgete e couve pak choi)

Lancheira 4

Água de coco adicione gengibre e pimenta rosa

2 peças de frutas

Tostas (sem adição de açúcar e gorduras) com pasta de amêndoa

2 quadrados de cacau ou chocolate preto (>70%)

1 punhado de feijão de soja verde ou tremoços

Caixa de S.O.S (tomate cherry + tiras de aipo, cenoura, e pepino)

Lancheira 5

Água aromática de ananás, morango, aipo, hortelã e gengibre em pó 1 barra de cereais (com ingredientes naturais)

Papas de flocos (De manhã coloque num frasco flocos de soja, sementes de chia e canela, deite “leite” de amêndoa ou de coco até cobrir todos os ingredientes. Misture tudo e feche o frasco. Na hora de comer adicione uma peça de fruta.)

Fruta seca (maçã, passas figos, alperces ….)

Nozes

Caixa de S.O.S (tiras de couve rábano e curgete + tomate cherrys)

Lancheira 6

Chá verde com jasmim e limão

Uma caixa com salada de frutas, abacate e hortelã (adicionar umas gotas de limão)

Pão com queijo ricota (com tomate, pepino, manjericão e temperado com pimenta e oregãos)

– “Leite” de amêndoa

Caixa S.O.S (tiras de couve rábano, aipo e cogumelos)

 

consultório da clínica

Hoje a nossa Dra Rita de Botton, especialista em Patologia Clínica, responde a uma pergunta de um dos nossos clientes. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A pergunta desta semana foi:

Podem dizer-me qual é a utilidade do teste Mineralograma?

O Mineralograma avalia minerais e metais tóxicos. É um exame laboratorial capaz de evidenciar a presença de elementos tóxicos ou essenciais numa amostra de cabelo, uma vez que este contém todos os minerais e metais presentes no seu organismo.

Com a análise dos elementos minerais presentes no cabelo o médico pode obter informação laboratorial para os metais que possam estar a atuar como catalisadores de reacções que resultem em substâncias maléficas para o nosso corpo.

Este teste permite avaliar a exposição a longo prazo a elementos tóxicos nocivos para a saúde, que penetram no organismo, com origem no meio ambiente ou no ambiente laboral, sem que nós nos apercebamos.

Para além disso, permite avaliar os minerais que na sua maioria são essenciais para o nosso organismo. Diz-nos se temos minerais em deficit, permitindo estabelecer um protocolo terapêutico de suplementos.

Este teste não faz um diagnóstico, não identifica patologias. Mas é possível, através dele, sabermos o que está a acontecer com os minerais e metais no corpo e fazer uma correlação entre excessos ou deficits dos mesmos com determinadas doenças ou estados de saúde do paciente, como por exemplo a síndrome de fadiga crónica, a osteoporose, anemias, etc

Porquê analisar o cabelo?

Analisa-se o cabelo, porque como “tecido de depósito” tem mais vantagens em relação à urina ou sangue. A análise do sangue apenas reflecte uma situação pontual – do momento da colheita, enquanto que a análise do cabelo reflete o nível de micro minerais dos últimos dois meses (uma vez que o cabelo cresce cerca de 1 cm por mês e precisamos de uma madeixa de cabelo ou pelo púbico com 2 cm para fazer o teste).

Existe a possibilidade de usar a urina como produto de estudo, sendo útil para determinações do perfil de eliminação de tóxicos em Medicina Ocupacional ou para avaliar a taxa de eliminação do cálcio, fósforo ou magnésio, entre outros, mas não para avaliar estados nutricionais.

A constituição em elementos minerais do cabelo reflecte a da generalidade dos órgãos (osso, músculos, cérebro, fígado, medula)*.

Este teste permite a avaliação de situações de carência devidas a desnutrição, a dietas de emagrecimento, a mal nutrição, a mal absorção e síndromes relacionados com perturbações gastrointestinais, bem como situações de carências relacionadas com a idade, com tratamentos farmacológicos e diversas patologias.

*Mineral and Trace Element Analysis: Laboratory and Clinical Application, Eleanore Blaurock – Busch, Verónica Griffin, 1996

Amostra necessária

É necessário recolher cerca de 1 g de cabelo da zona da nuca (2-3 cm a partir do couro cabeludo) ou da zona púbica.

Recomendações

De preferência não pintar o cabelo 1 mês antes da recolha, porque as tintas podem conter Alumínio, Chumbo, Níquel e Cádmio, conduzindo a falsos positivos do teste. O cabelo colhido não deve ter óleo, gel ou creme. Não deve usar estes produtos durante uma semana ou só usar nas pontas e nunca junto ao couro cabeludo.

Apresentação dos resultados

Inclui comentários e orientações sobre as possíveis causas para os desequilíbrios e anomalias observadas.

Mais informações aqui

shiatsu consultorio

Hoje o nosso terapeuta Nelson Teixeira, de Shiatsu, responde a uma pergunta de um dos nossos clientes. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A pergunta desta semana foi:

Sofro frequentemente de dores de cabeça. Será que o Shiatsu me pode ajudar?

A dor de cabeça pode ser causada por vários motivos: a tensão muscular que pressiona os vasos e os nervos, a hipertensão, a deslocação das cervicais, a menstruação etc. Exceto em certos casos graves, como tumores, é possível o tratamento de shiatsu para este problema. Sobretudo as dores de cabeça que podem ser causados pela mudança de clima, cansaço ou stress mental.

Neste sentido, deixamos aqui um artigo sobre como eliminar a dor de cabeça pela auto aplicação da terapia Shiatsu.

1. Ao tocar no pescoço, seguindo o osso occipital com os 5 dedos, encontramos vários buracos. Entre estes há 2 ou 3 que produzem uma dor muito forte quando se pressiona. Localize esses pontos e pressione com o polegar. A pressão adequada é de 10 segundos, também podendo ser ser eficaz se conseguir pressionar com a parte tenar e hipótenar da mão.

shiatsu

2. Olhe para baixo, para cada lado do pescoço. Com 4 dedos encontre um ponto que fica a nível da 2ª ou 3ª vértebra cervical (c2-c3). Este ponto é desenvolvido no lado direito na imagem abaixo mas também existe do outro lado do pescoço. Pressione com a duração de 5 a 10 segundos em cada ponto e repita 5 vezes a pressão.

Ao pressionar irá sentir uma agradável sensação de relaxamento da dor de cabeça.

shiatsu

3. Os pontos sobre os pés. Na parte de trás do pé, localize um ponto que produz uma dor aguda (Ponto 2) perto da zona de junção do tornozelo com o calcâneo. Os restantes pontos podem ser complementos pois são pontos relacionados com a pressão sanguínea e podem ajudar na redução das dores de cabeça.

Depois de localizar o ponto, pressione-o com o polegar da mão durante cerca de 10 segundos. Repita a pressão 5 vezes e, em seguida, passe para o outro pé. É muito importante localizar o ponto em ambos os pés.

Esta massagem é muito eficaz para a dor de cabeça produzida por cólicas menstruais.

Dores menstruais

Desta forma, temos um tratamento de auto Shiatsu que complementa o trabalho executado pelo terapeuta numa sessão.