No Verão muitas mulheres ficam preocupadas com a chamada “pele casca de laranja”. A solução para combater este problema está sempre acompanhada de um plano alimentar equilibrado e exercício físico regular.
Uma alimentação diária que contenha fibras, ómega 3, zinco, cálcio, magnésio, sódio, potássio e as vitaminas C e E, ajuda a evitar a acumulação de depósitos de gordura no organismo e as irregularidades na pele. A ingestão de água frequente é também fundamental na rotina de prevenção e tratamento.
Os 10 alimentos que ajudam a combater a celulite:
1. Maçã
A maçã retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. É também um excelente lanche da manhã que ajuda a neutralizar as toxinas do organismo.
2. Arroz Integral
É uma alternativa ao arroz tradicional que contém fibras, vitamina B e minerais (magnésio e crómio), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.
3. Salmão, Sardinha e Atum
Estes peixes possuem gordura boa ( colesterol HDL), que é um excelente anti-oxidante, para além de serem ricos em vitaminas A e E, em minerais, como o Potássio , Magnésio, Fósforo e Cálcio e Selénio.
4. Nozes
São um excelente snack de praia quando consumidas em pequena quantidade (devido ao alto teor calórico). São ricas em vitaminas C, E e B6 e selénio, que é um óptimo anti-oxidante. São fonte de Magnésio, que fortalece o sistema imunitário.
5. Abacaxi
É rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório e ajuda a combater as irregularidades da pele.
6. Cenoura
O alto nível de beta-caroteno actua como um antioxidante contra lesões celulares, ajudando a retardar o envelhecimento das células e reduz a inflamação , que reduz a pele “casca de laranja”.
7. Frutos vermelhos
Ricos em vitamina C e A e em antioxidantes que além de combaterem os radicais livres, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina.
8. Banana
Possui potássio, que estimula o processo de drenagem linfática e rica em fibras, que ajudam a regular o intestino, reduzindo a absorção de gorduras.
9. Chá verde
É famoso pela sua acção antioxidante e diurética, sendo um óptimo aliado no controlo da pele “casca de laranja”.
10. Linhaça
Além de ser uma óptima adição a saladas, tem uma acção anti-inflamatória que reduz as inflamações e ajuda a regular o intestino. É também rica em ómega 3, um antioxidante que aumenta a quantidade de gorduras boas.
