Os minerais regulam as nossas reacções enzimáticas e por isso possuem um papel fundamental no organismo.
Para além do seu papel nestas reacções, os minerais também são usados em tratamentos estéticos e de saúde para ajudar a solucionar problemas como a queda de cabelo, unhas frágeis, dores de cabeça e depressão.
Benefícios dos Sais Minerais
– Geram a estrutura da formação dos ossos, dentes e esqueleto, sendo fundamentais desde o início da vida;
– Participam na manutenção do ritmo cardíaco, na contracção muscular, na condutividade neural e no equilíbrio ácido-básico do organismo.
– Agem como parte importante das enzimas e das hormonas que modificam e regulam a actividade celular.
– Melhoram a estrutura capilar, fortalecem as unhas e deixam a pele mais saudável.
Principais Minerais
- Ferro: O ferro é o componente fundamental na circulação sanguínea. Tem funções importantes na hemoglobina e no sistema respiratório.
- Cálcio: O cálcio é importante para o fortalecimento de ossos e dentes. Também é necessário para o funcionamento adequado do sistema nervoso e imunológico, contracção muscular, coagulação sanguínea e pressão arterial.
- Zinco: O zinco ajuda a manter o sistema imunológico saudável. Facilita a cicatrização de feridas e a recuperação de lesões. Actua no controlo cerebral dos músculos. Ajuda na respiração dos tecidos e participa no metabolismo das proteínas e hidratos de carbono.
- Fósforo: O fósforo actua na formação dos dentes e ossos. É indispensável para o sistema nervoso e para o sistema muscular e tem um papel importante na produção de energia.
- Magnésio: O magnésio tem um papel fundamental no desempenho em desportos de resistência. Actua principalmente nos músculos e ossos, onde ajuda na contracção muscular e metabolismo energético.
- Potássio: O potássio dá equilíbrio ao organismo. É extremamente importante para a contracção muscular e na transmissão nervosa. A sua deficiência pode trazer fraqueza muscular e fadiga.
Reposição de Minerais
Os minerais são substâncias inorgânicas e não podem ser produzidas no nosso corpo. Por isso, é importante não se descuidar e procurar obter as quantidades necessárias diariamente.
A reposição de minerais não deve ser feita de forma isolada, mas em conjunto com uma reeducação alimentar pois a défice nutricional precisa de ser resolvido a longo prazo. Porém, hoje em dia, mesmo com uma alimentação equilibrada é difícil conseguir todos os minerais necessários pois os próprios alimentos possuem menos nutrientes de que antigamente.
A mudança dos hábitos alimentares e o acompanhamento através de check-ups e de exames de sangue são, então, de extrema importância. Para além disto, também podemos contar com os alimentos e suplementos minerais e vitamínicos.
Não se esqueça que para adoptar qualquer tipo de alteração deve fazer sempre exames e ter acompanhamento médico.