20 Fev 2017

Perder peso de maneira saudável, assim como mantê-lo exige muita atenção quanto ao que se pode comer, especialmente os alimentos que devem ser evitados durante a noite.

Pequeno almoço, almoço e jantar são essenciais para o nosso bem-estar, e devem ser incluídos de maneira regular e equilibrada na nossa rotina. Há quem diga “comer à noite engorda”, mas a refeição nocturna é tão importante quanto as outras.

Temos é que escolher bem o que se come à noite, porque utilizamos menos energia neste período, diminuindo o gasto calórico e toda a energia não utilizada transforma-se em gordura. Temos que escolher alimentos que promovam uma boa digestão e um sono de qualidade.

Assim, há 7 alimentos que devem ser evitados durante a noite:

1 – Hidratos de Carbono Refinados

Massas, bolachas, pizzas e pão branco não são nem um pouco aconselháveis para este horário, uma vez que, com baixo teor de fibras e ricos em açúcar, fazem aumentar os níveis de insulina. Tornam o processo digestivo ainda mais difícil e a energia por eles fornecida, como não utilizada, vai ser transformada em gordura acumulada.

2 – Guloseimas

Mesmo numa dieta de emagrecimento saudável, as guloseimas podem ser consumidas moderadamente,mas não são recomendadas entre o jantar e a hora de dormir -> a grande quantidade de açúcar e gordura que possuem é muito superior ao que o corpo é capaz de queimar, por isso, converte-se em gordura armazenada.

Outro problema das guloseimas é que algumas delas, como chocolate ou refrigerante, contêm cafeína, o que prejudica uma boa noite de sono.

3 – Bebidas Alcoólicas

Entre os alimentos que devem ser evitados durante a noite, as bebidas alcoólicas apesar de induzirem o sono, têm como consequência ciclos desregulados que impedem um descanso ideal. São também altamente calóricas e por isso promovem a desidratação e a dificuldade do organismo para absorver outros nutrientes.

4 – Carne Vermelha

Carne vermelha é uma opção mais indicada para a hora do almoço, isto porque, rica em proteínas e gorduras, obrigam o corpo a trabalhar intensamente para digeri-la, o que pode dar uma má noite de sono.

5 – Alimentos processados

Os Alimentos processados possuem grandes quantidades de sódio, conservantes, e calorias, ou seja, não devem ser consumidos frequentemente.

6 – Fritos

Os Fritos são famosos devido ao seu excesso de gordura. Quando está presente poucas vezes na dieta, deixa de ser uma vilã, excepto quando é ingerida poucas horas antes de dormir, o que irá causar além do mal-estar digestivo, também o fornecimento de energia muito além daquela que será queimada.

7 – Alimentos Condimentados

Refeições demasiadamente temperadas, com pratos bem condimentados são responsáveis por provocar azia e refluxo durante o sono. Um menu leve, consumido de 2 a 3 horas antes de se deitar, composto por saladas e carne branca, por exemplo, é uma óptima opção para o jantar, capaz de dispor os nutrientes necessários, sem sobrecarregar a acção digestiva, o que beneficia o corpo como um todo, e até oferece vantagens para um processo de emagrecimento saudável.

 

 

PARA TER RESULTADOS DIFERENTES É PRECISO MUDAR. NÃO BASTA QUERER, É PRECISO LUTAR – ACREDITE EM SI!.

As consultas de Anti-Envelhecimento permitem, através de uma correcta avaliação biofísica, personalizada e individualizada encontrar um tratamento mais adequado a cada um, de modo a melhorar a imagem, auto-estima e a qualidade de vida. Com tratamentos médicos não invasivos ou mìnimamente invasivos obtém-se os melhores e mais duradouros resultados.

Prolongar a qualidade de vida é um dos principais objectivos da nossa sociedade.

A saúde de cada um de nós é o resultado das escolhas que fizémos e fazemos ao longo das nossas vidas; é a soma do que foi a nossa vivência até ao dia de hoje – A saúde da nossa mãe durante a nossa gestação, os medicamentos que nós fomos tomando ao longo da nossa vida, a alimentação que tivémos, os químicos a que fomos expostos, os genes de que somos portadores, o stress, a poluição ambiental, as relações inter-pessoais, o exercício que fazemos e um sem número de outros factores criamo nosso actual estado de saúde.

A saúde é determinada pelo que os nossos genes “mandam” as células fazer. Sabe-se hoje que o nosso estilo de vida tem um tremendo impacto nos nossos genes, na expressão genética. Assim, enquanto que aqueles determinam, de certa forma, a nossa predisposição para determinadas doenças, o nosso estilo de vida pode fazer a diferença entre elas se desenvolverem ou não.

Para, com o decorrer dos anos, não perdermos as nossas capacidades físicas e mentais é forçoso encontrarmos o estilo de vida que é mais conveniente para a nossa saúde, a fim de darmos qualidade e vitalidade aos longos anos de existência.
São estes os principais benefícios da medicina Anti-envelhecimento, Regenerativa e Preventiva:

  • Previne a Doença – diminui o risco de várias doenças, tais como as cardiovasculares, neurodegenerativas e oncológicas;
  • Melhora as defesas do organismo contra as doenças em geral.
  • Aumenta a Vitalidade –  aumentando o tónus e a massa musculares, a flexibilidade e os reflexos; diminui a percentagem de massa gorda;
  • Melhora o rendimento intelectual  : a memória, a capacidade de concentração, a velocidade de raciocínio;
  • Optimiza os níveis hormonais – melhora os sintomas relacionados com o declínio das hormonas em geral (irritabilidade, tristeza, depressão, entre outros), com ênfase para as hormonas sexuais masculinas e femininas (diminuição do desejo sexual, por exemplo);
  • Retarda o envelhecimento – aumenta os processos de reparação e revitalização celular, diminuindo os factores que influenciam o envelhecimento das células;
  • Melhora a Auto-estima

A QUEM SE DIRIGE A CONSULTA DE ANTI-AGING?

O programa de Anti-Aging dirige-se a todas as pessoas com mais de 35 anos de idade que, apesar do passar dos anos, querem:

  • sentir-se jovens e deixar transparecer essa juventude para a sua aparência física;
  • manter as suas capacidades físicas e intelectuais em excelente forma;
  • optimizar a sua saúde, prevenindo as doenças cardiovasculares, tumorais, osteo-articulares, neurodegenerativas, entre outras.

PROGRAMA DE ESTUDO / AVALIAÇÃO

A consulta de Anti-Envelhecimento, Regenerativa e Preventiva inicia-se com a colheita minuciosa da história clínica, que demora cerca de hora e meia a duas horas,  seguida do pedido de uma série de exames detalhados, que abrangem diversos parâmetros relacionados com o envelhecimento:

  1. avaliação de idade biológica;
  2. estudo da composição corporal;
  3. avaliação do sistema gastro-intestinal e função digestiva;
  4. avaliação das funções cardiovascular, respiratória;
  5. estudo do sistema músculo-esquelético;
  6. estudo psicológico, cerebral/cognitivo;
  7. rastreio oncológico;
  8. exames laboratoriais:
  • estudo bioquímico/metabólico;
  • estudo hormonal: perfil hormonal feminino e masculino, hormonas das supra-renais, da tiróide, etc.)
  • marcadores tumorais;
  • marcadores de risco cardiovascular;
  • e outros…

Após a realização de todos os exames, obtém-se um perfil personalizado do envelhecimento de cada indivíduo, de onde se destacam as áreas em que se deve centrar o tratamento;

TRATAMENTO

Com base nestes elementos descritos em cima, desenvolve-se um plano de tratamento, elaborado em estreito diálogo com o paciente e “à sua medida”, ou seja, o mais personalizado possível.

As áreas de intervenção do tratamento anti-envelhecimento são muito abrangentes:

Tratamento nutricional: “nós somos o que comemos”, daí a importância de se desenhar um programa nutricional adequado às necessidades e problemas de saúde de cada indivíduo, para se optimizarem os seus efeitos;

Administração de suplementos alimentares: anti-oxidantes, vitaminas, minerais, oligoelementos, aminoácidos, ácidos gordos,… com os objectivos de suprir as necessidades de cada paciente, de reparação do organismo e de melhoria das suas defesas, entre outros;

Administração de hormonas ‘bio-idênticas” (hormonas naturais, com composição muito semelhante à das hormonas humanas: mais eficazes e com menos efeitos secundários), se for necessário restabelecer os níveis hormonais óptimos, de forma a minimizar os efeitos deletérios do seu declínio, com o envelhecimento;

Programa de exercícios mentais, para manter uma boa função cerebral, minimizar os efeitos do stress e a deterioração das funções cognitivas;

Programa de exercício físico, completamente feito à medida da forma física, patologias, necessidades e outras características de cada individuo, incluindo, sempre que possível, exercícios que comprovadamente contribuem para o aumento da longevidade.

Ensino de técnicas de relaxamento e de combate ao stress.

Reflexão sobre o estilo de vida mais adequado a adoptar, atendendo, sempre que possível, às indicações do estudo genómico, com o intuito de melhorar o estado de saúde, prevenir a doença e aumentar a qualidade de vida do utente.

 

Para saber mais sobre este tipo de tratamentos:

Dra. Paula Vasconcelos

Clínica LAB Rita de Botton
Avenida Nossa Senhora do Rosário, Lote-603, 1º Andar I-J
2750-179 Cascais
Telefone: 214 824 130
Email: geral@clinicalab.pt

À procura de um pequeno almoço saudável?

A aveia é um dos hidratos de carbono complexos mais interessantes do ponto de vista nutricional, o que faz com que seja um óptimo alimento a incluir ao pequeno-almoço e em refeições intermédias.

Siga esta receita com aveia para tornar os seus pequenos-almoços mais saudáveis e mais saborosos!

 

Esta receita de bolachas de aveia é muito simples e rápida de fazer. Experimente-a!

Ingredientes

  • 100g de farinha de trigo
  • 100g aveia em flocos
  • 100g de açúcar
  • 1 c. café de fermento em pó
  • 2 ovos
  • Raspa de uma laranja (facultativo)

Modo de preparação

  1. Comece por pré-aquecer o forno a 200 graus.
  2. Derreta a manteiga e misture-a com os restantes ingredientes.
  3. Depois, utilize duas colheres de sopa para formar umas bolinhas e espalme-as de seguida.
  4. Disponha-as num tabuleiro forrado com papel vegetal e coloque cerca de 5 a 7 minutos no forno, dependendo do tamanho das bolinhas (bolachas) que tenha feito.

Fonte

O exercício físico durante a gravidez é benéfico para a mulher. Tanto para ajudar a controlar o peso, como para melhorar a resistência e saúde da mulher e do bebé.

exercício física na gravidez

Dois recentes estudos comprovam esta afirmação. Um destes artigos garante que o exercício previne o excesso de peso no bebé e outro que indica que o risco de diabetes diminui nas grávidas que se mantêm activas.

A prática de exercício físico durante a gravidez é especialmente comum entre as mulheres que já seguiam uma rotina de treino antes do período de gestação. Apesar deste benefícios, têm de ser estabelecidos limites. É necessário ter moderação.

Tal como indica a Organização Mundial da Saúde (OMS), durante o período de gestação e no pós parto, é recomendado que as mulheres pratiquem 150 minutos de actividade física por semana. Reforça ainda, que a intensidade e o tempo de treino da actividade física depende de caso para caso devendo ser recomendados por um especialista.

O tipo de actividade a fazer também depende de mulher para mulher, no entanto, mesmo com um ‘barrigão ‘ é possível fazer cardio, por exemplo. Segundo o Colégio Americano de Obstetrícia e Ginecologia, as actividades mais recomendadas para as grávidas são caminhada, natação, ciclismo estático, yoga e pilates.

Quanto ao batimento cardíaco, este pode ser mais acelerado nas grávidas com gestações saudáveis, livres de contra-indicações e que já eram adeptas do fitness anteriormente à gravidez.
De qualquer das formas atenção aos seguintes sintomas: falta de ar, tontura ou exaustão. Se, e sempre que algum destes sintomas se revele, é aconselhada a diminuição da actividade física.

Vamos desmistificar os mitos e desconfianças de que a acupuntura tem sido alvo por se diferenciar da medicina ocidental.

mitos da acupuntura

Causa dor

As agulhas utilizadas nesta terapia têm a espessura de dois fios de cabelo e por isso os pacientes não sentem qualquer tipo de dor ou incómodo.

O efeito é placebo

Diferentes estudos mostram que o cérebro liberta químicos e endorfinas durante os tratamentos e que esse facto melhora os seus resultados, no entanto isso acontece em qualquer tipo de  tratamento.

É viciante

Esta técnica pode ser feita com mais frequência se o paciente sente sensação de bem-estar, mas não é viciante.

Só trata dor física

Apesar de se focar mais nas dores físicas, também ajuda a desbloquear várias patologias mentais como o stress, ansiedade, depressão e outras.

Não se reutilizam agulhas

Não existe em nenhum centro especializado a reutilização de agulhas nos tratamentos de acupuntura. Cada um dos especialistas deve ter agulhas embaladas e esterilizadas, bem como descartáveis.

As agulhas introduzem substâncias no corpo

As agulhas são introduzidas na pele de modo a estimularem os nervos do organismo e é isto que provoca os seus efeitos. Não existem qualquer tipo de substâncias nas agulhas.

Fonte

Esta é a solução ideal para quem gosta de petiscar. Seja para acompanhar um bom filme, o futebol ou como entrada antes do jantar.

Deixe os aperitivos cheios de sal e gordura de lado e opte por estes saudáveis e igualmente saborosos, chips de legumes.

chips de legumes

Esta receita é fácil e económica.

Pode escolher os legumes que preferir, no entanto sugerimos os seguintes:

  • Beterraba
  • Batata
  • Batata doce
  • Abóbora
  • Abobrinha
Preparação:
  1. Descasque os legumes;
  2. Fatie os legumes bem finos;
  3. Coloque gelo e água numa taça;
  4. Coloque as fatias na taça durante 15 minutos;
  5. Retire os legumes e seque-os com papel absorvente;
  6. Unte uma assadeira com um pouco de azeite;
  7. Coloque as fatias dos legumes;
  8. O forno deve estar com uma temperatura baixa.
  9. Quando os legumes estiverem crocantes, retire-os do forno.

BOM APETITE 😉

Fonte

exercício físico e exames

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A questão desta semana é a seguinte:

O exercício físico pode interferir nos exames?

Sim, o exercício físico pode interferir em alguns doseamentos, tais como:
  • Glicémia – reflecte a quantidade de açucar no sangue e é uma fonte de energia de rápido aproveitamento; No exercício físico o organismo precisa de mais energia, logo vai alterar a sua velocidade de produção e de consumo.
  • Factor da coagulação VIII a sua produção é estimulada pelo exercício físico, levando a falsos positivos.
  • Prolactina, Hormona do crescimento e Cortisol – a sua produção aumenta com o exercício físico; deve sempre ficar cerca de meia hora no laboratório em repouso, antes da colheita de sangue.
  • Proteinúria e Hemoglobinúria – o exercício físico cataboliza as proteínas e daí aumentar a sua eliminação pela urina; há a chamada “proteinúria e hematúria de esforço”
  • Ck ou creatinoquinase – é um enzima que existe em grande quantidade nos músculos (a também coração e cérebro) e após exercício físico pode aumentar muito, por haver uma certa destruição muscular após exercício.

Assim, os esforços físicos muito cansativos ou prolongados devem ser evitados antes da realização dos exames. Caso não seja possível, procure ficar em repouso pelo menos 30 minutos antes de realizar a colheita, para que seu metabolismo volte ao normal e não interfira no resultado dos exames.

Idealmente todos os exames laboratoriais têm de ser realizados em condições basais nas quais se baseiam os valores de referência das análises. Mas se não for possível, deve avisar o médico que os exames foram realizados após esforço físico.

No Verão muitas mulheres ficam preocupadas com a chamada “pele casca de laranja”. A solução para combater este problema está sempre acompanhada de um plano alimentar equilibrado e exercício físico regular.

os benefícios dos alimentos anti-celulite

Uma alimentação diária que contenha fibras, ómega 3, zinco, cálcio, magnésio, sódio, potássio e as vitaminas C e E, ajuda a evitar a acumulação de depósitos de gordura no organismo e as irregularidades na pele. A ingestão de água frequente é também fundamental na rotina de prevenção e tratamento.

Os 10 alimentos que ajudam a combater a celulite:

1. Maçã

A maçã retarda a absorção da glicose e dificulta a absorção das gorduras. É também um excelente lanche da manhã que ajuda a neutralizar as toxinas do organismo.

2. Arroz Integral

É uma alternativa ao arroz tradicional que contém fibras, vitamina B e minerais (magnésio e crómio), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino.

3. Salmão, Sardinha e Atum

Estes peixes possuem gordura boa ( colesterol HDL), que é um excelente anti-oxidante, para além de serem ricos em vitaminas A e E, em minerais, como o Potássio , Magnésio, Fósforo e Cálcio e Selénio.

4. Nozes

São um excelente snack de praia quando consumidas em pequena quantidade (devido ao alto teor calórico). São ricas em vitaminas C, E e B6 e selénio, que é um óptimo anti-oxidante. São fonte de Magnésio, que fortalece o sistema imunitário.

5. Abacaxi

É rico em bromelina, uma enzima que age como anti-inflamatório e ajuda a combater as irregularidades da pele.

6. Cenoura

O alto nível de beta-caroteno actua como um antioxidante contra lesões celulares, ajudando a retardar o envelhecimento das células e reduz a inflamação , que reduz a pele “casca de laranja”.

7. Frutos vermelhos

Ricos em vitamina C e A e em antioxidantes que além de combaterem os radicais livres, fortalecem os vasos sanguíneos e diminuem a produção de insulina.

8. Banana

Possui potássio, que estimula o processo de drenagem linfática e rica em fibras, que ajudam a regular o intestino, reduzindo a absorção de gorduras.

9. Chá verde

É famoso pela sua acção antioxidante e diurética, sendo um óptimo aliado no controlo da pele “casca de laranja”.

10. Linhaça

Além de ser uma óptima adição a saladas, tem uma acção anti-inflamatória que reduz as inflamações e ajuda a regular o intestino. É também rica em ómega 3, um antioxidante que aumenta a quantidade de gorduras boas.

Fonte

Comer amendoim ajuda na perda de peso, diminui o risco de doenças cardiovasculares e aumenta a libido. Descubra os segredos deste petisco.

benefícios do amendoim
A maioria das pessoas desconhece as propriedades nutricionais desta leguminosa e acredita que é constituída apenas por gordura e “mau” colesterol. Por isso vamos dar-lhe a conhecer os seus principais benefícios. Aqui estão eles:
  • Promove a saciedade
Embora seja bastante calórico, se for muito bem mastigado, promove a sensação de barriga cheia. Isto porque
activa o centro cerebral que controla a saciedade e faz com que demore mais tempo até ficarmos com fome. Além disso, é uma boa fonte de fibras que demoram mais tempo a ser digeridas prolongando este efeito.
  •  Evita doenças cardiovasculares
 O amendoim também é um protector do coração pois contém nutrientes fundamentais (fitoesteróis) para diminuir o colesterol LDL e manter as artérias sempre saudáveis, afastando o risco de doenças cardiovasculares.
  • Capacidade antioxidante
Contém resveratrol, um corante natural que também dá cor às uvas e cebolas roxas. É um poderoso antioxidante, age impedindo que o colesterol LDL forme placas rijas nas artérias aumentando a probabilidade de enfarte.
  • Diminui a pressão arterial
A presença da arginina, um aminoácido que dentro do corpo se transforma em óxido nítrico e relaxa as artérias, aumentando o fluxo sanguíneo e diminuindo a pressão arterial.
  • Potencia o cérebro
Fonte de gorduras monoinsaturadas, incluindo o ómega 3. Fornece também magnésio e vitamina E que são nutrientes muito importantes para o cérebro.
  • Fortalece os ossos
Rico em potássio, célebre por evitar cãibras e fortalecer os ossos.
  • Poder afrodisíaco

Aumenta a libido pela sua grande quantidade de zinco, nutriente vital para o cérebro. Normalmente, quando estamos sob stress os nossos neurónios gastam mais zinco do que o previsto, então sobra pouca quantidade de zinco para a produção de hormonas sexuais diminuindo assim o desejo sexual.

Atenção: Só tem o efeito de aumentar a libido se o seu consumo for frequente.

 

Advertências

Apesar de ser muito nutritivo, o amendoim não pode ser comido em doses excessivas.
As maioria das versões industrializadas contêm muito sal e gordura vegetal hidrogenada que aumentam o risco de doenças cardiovasculares e pressão alta.
O melhor é torrá-lo em casa e comer uma colher de sopa (30 g) por dia, quantidade esta que possui cerca de 150 calorias.

O verão está aí e é a altura ideal para preparar a pele para um bronzeado bonito e duradouro.

plano alimentar de verao

Existem alimentos que podem ajudar a ter o bronzeado que tanto desejamos!

Alimentos ricos em betacaroteno estimulam a produção de melanina, pigmento responsável por proteger a pele dos raios ultravioleta e conferir o bronzeado. Desta forma devemos iniciar ou aumentar o consumo destes alimentos mesmo antes da exposição solar e manter durante e após a mesma.

Alimentos ricos em betacaroteno

– Abacaxi ou Ananás
– Abóbora
– Acerola
– Agrião
– Alperce
– Batata-doce
– Beterraba
– Bróculos
– Cenoura
– Chicória
– Couve/ Repolho

-Damasco
– Espinafres
– Laranja
– Limão
– Mamão
– Manga
– Melancia
– Melão
– Meloa
– Morango
– Papaia
– Pêssego/ Nectarina
– Pimento vermelho
– Tomate

Para uma pele ainda mais bonita, firme e tonificada devemos incluir, também, no nosso dia a dia alimentos ricos em Vitamina C, Vitamina E (vitaminas antioxidantes protegem do envelhecimento precoce causado pela exposição solar) e Proteínas.

Assim como não devemos esquecer que é importante uma boa hidratação. Beber pelo menos 1,5L de água por dia, outra opção é incluir chás, como o chá verde que pelas suas propriedades antioxidantes protege a pele dos radicais livres.

 

SUGESTÃO DE PLANO ALIMENTAR PARA UM BRONZEADO BONITO E SAUDÁVEL
Pequeno-almoço
6 colheres de sopa de flocos de aveia
1 iogurte grego ligeiro ou 1 iogurte natural não açucarado
6 morangos
opcional: mel para adoçar

Meio da manhã
1 queijo fresco magro ou 2 colheres de sopa de queijo cottage/quark
6 amêndoas

Almoço
Bife de atum com batata doce cozida e brócolos

Lanche
1 fatia de pão biológico
1/2 papaia
1 iogurte grego ligeiro ou 1 iogurte natural não açucarado

Jantar
Salada de frango com peito de frango cozido e desfiado, alface, agrião, cenoura ralada, tomate e pimento. Temperar com azeite e vinagre balsâmico e polvilhar com sementes de sésamo.

Ceia
1 ovo ou 1 iogurte magro ou 1 queijo fresco magro ou 2 colheres de sopa de cotagge/quark+ 3 nozes

Fonte

A Vitamina D contribui para a prevenção de múltiplas doenças.

papel da vitamina D na gravidez

Vitamina D

A Vitamina D é responsável pela absorção de cálcio e fósforo no organismo, contribuindo para um correcto funcionamento do sistema imunitário, o que resulta na prevenção de múltiplas doenças. No desenvolvimento fetal, esta vitamina desempenha ainda outras funções essenciais.

A quantidade adequada de Vitamina D no organismo contribui para a prevenção da Esclerose Múltipla, a diminuição das probabilidades de doenças cardíacas e cancros comuns. Ossos e dentes saudáveis são também o resultado de uma quantidade adequada desta vitamina no organismo.

Existem três formas do corpo humano obter esta vitamina, nomeadamente através de determinados alimentos (salmão, sardinha, ovo e alimentos lácteos fortificados), de suplementos alimentares e através da exposição solar.

No caso dos caucasianos, 10 minutos de exposição solar diária são o suficiente para que se processe a quantidade suficiente de Vitamina D. Quanto mais escuro for o tom de pele, maior deve ser o tempo de exposição solar, por exemplo indivíduos de raça negra devem expor-se entre 20 a 30 minutos diariamente.

O défice de Vitamina D é um problema de saúde pública que aumenta com o avançar da idade dos indivíduos. De acordo com a estimativa da OMS cerca de metade da população mundial tem carência desta vitamina.

Vitamina D na gravidez

Nas grávidas este é um problema igualmente sério e novos estudos apontam para a correlação entre a deficiência da Vitamina D na gestante e determinados problemas de saúde que o bebé desenvolverá, ou terá propensão a desenvolver ao longo da sua vida.

Dentro do útero materno o bebé é completamente dependente da mãe para a obtenção de Vitamina D e o seu défice pode levar a problemas a nível ósseo, muscular, crescimento fetal e regulação de peso. Vários estudos que acompanham grávidas com défice de Vitamina D e outras com níveis regulados, demonstram a tendência do bebé deficitário desta vitamina desenvolver obesidade ou até diabetes ( a quantidade de Vitamina D necessária durante a gravidez é de 600 IU).

As grávidas com défice de Vitamina D tendem, também, a desenvolver Pré-Eclâmpsia, uma condição que consiste em níveis de pressão arterial elevados. Normalmente esta condição só ocorre após as 20 semanas de gestação e estima-se que afecte entre 5 a 8% das grávidas.

Consciencialização

A carência de Vitamina D é generalizada e por isso é considerada um problema de saúde global, o que pode ser justificado pela inexistência de consciência de que a má utilização de protectores solares cria uma barreira aos raios de sol responsáveis pelo processo de síntese da Vitamina D, assim como os hábitos de vida sedentários (demasiadas horas no escritório ou em casa).

É por isso necessário consciencializar a população para a necessidade de exposição solar diária e moderada, sobretudo porque na gravidez ainda não existe nenhum consenso sobre a vantagem da utilização de suplementos alimentares.

Fonte

shiatsu e a dor ciática

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A questão desta semana é a seguinte:

Sofro de dor ciática, que tratamento me aconselham?

O Shiatsu é uma das “ferramentas” utilizadas para tratar a dor ciática.

Esta terapia permite dar uma resposta muito eficaz e rápida a problemas como “dor de costas” (lombalgia), dor no pescoço (cervicalgia), tendinite, torcicolo, hérnia discal, dor ciática, dor de cabeça, tonturas, náuseas, entre outros.

É uma abordagem terapêutica que estuda as disfunções do movimento ao nível neuro-músculo-esquelético, visceral e craniano. Através de técnicas exclusivamente manuais procura eliminar a dor e promove o equilíbrio do corpo humano, restabelecendo o movimento, a posição e vascularização normais.

O que é a dor ciática?
A dor ciática, ou ciatalgia, é a dor verificada ao longo do trajecto do nervo ciático. Este é o nervo mais longo do corpo humano, estendendo-se desde a região lombar até à região do pé. Quando este nervo é comprimido/irritado pode provocar dor no seu trajecto (na parte detrás da perna e coxa), dormências, formigueiros e em casos mais graves alterações da força muscular.

Causas mais comuns:

  • Hérnia discal lombar;
  • Espondilose;
  • Espondilolistese;
  • Síndrome do piramidal (Causado pela compressão do nervo piramidal);
  • Entre outras.

O papel do Shiatsu

O Shiatsu tem um papel fundamental na resolução da dor ciática, na medida em que aborda a causa do problema e não apenas a sua consequência. Muitas vezes a origem da dor ciática não está propriamente na região dolorosa mas sim mais acima, na coluna lombar ou na zona da nádega.

Após uma avaliação pormenorizada, as técnicas de osteopatia vão inibir músculos que podem estar a comprimir o nervo ciático, resolver restrições do movimento da coluna e da articulação sacro-ilíaca, trabalhar a mobilidade do nervo em relação a estruturas adjacentes, estirar ligamentos e músculos em relação com a dor ciática, etc.

Objectivo do tratamento

O tratamento tem como objectivo principal o alívio da dor e a correcção das alterações que conduzem à compressão nervosa. Numa segunda fase o tratamento passa por corrigir todas as causas (encurtamentos musculares, disfunções articulares, fasciais, etc) que podem levar à recidiva do problema.

Dor ciática na gravidez

É normal ter dor ciática durante a gravidez e pode começar logo numa fase precoce, nas primeiras 12 semanas. O aumento de peso é a principal causa de dor no nervo ciático. Existe uma compressão do nervo que pode causar grande desconforto, ao ponto da grávida não conseguir efectuar as suas actividades diárias normais.
Por isso aconselha-se:
– Alterar as posições de dormir;
– Evitar estar muito tempo de pé ou sentada;
– Evitar levantar pesos.
No entanto, estes cuidados podem não ser suficientes, sendo necessário recorrer a um Especialista de Shiatsu para reduzir a tensão e inflamação muscular associada à ciática

A piscina pode potenciar a sua saúde ou não, se a água não estiver tratada nem as instalações devidamente higienizadas pode correr vários riscos.

piscinas e as doenças

Saiba, segundo o Centro de Controlo e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos, quais são os riscos que corre quando frequenta uma piscina pública.

  1. Diarreia – Os vírus e as bactérias que provocam diarreia são a principal fonte de contágio nas piscinas. Quem estiver ou tenha estado com diarreia nas últimas 2 semanas corre o risco de contaminar a água da piscina com germes e transmitir o problema a outras pessoas. Os germes que causam diarreia conseguem sobreviver vários dias antes de serem eliminados pelo cloro e para ficar doente basta engolir uma pequena quantidade da água infectada.
  2. Giardíase – A giardíase é uma infecção intestinal causada por um parasita microscópico. Este parasita encontra-se em riachos, lagos, piscinas ou zonas aquáticas de recreação. Pode provocar sintomas como cólicas abdominais, flatulência, náuseas e episódios de diarreia. A maneira mais comum de ser infectado com giardíase é engolir água contaminada. Animais e crianças que usam fraldas e pessoas com diarreia podem acidentalmente contaminar piscinas e spas. É mais frequente em crianças e em doentes com infecção por VIH/SIDA, fibrose quística e outras formas de imunodeficiência. Num trabalho realizado na região Norte de Portugal, em crianças com idades entre 1-5 anos, foi detectada uma taxa de infecção de 3,4%.
  3. Criptosporidíase – É uma doença causada per uns parasitas unicelulares, que podem ser ingeridos juntamente com comida ou água contaminada. Infectam o intestino, onde se reproduzem. Em pessoas imunosuprimidas causam gastroenterite, diarreia, dor abdominal e náuseas. Uma pessoa com diarreia e com este tipo de bactéria pode facilmente contaminar a água.
  4. Legionella – Segundo explica o médico e patologista clínico Germano de Sousa, a infecção por esta bactéria pode causar a febre de Pontiac (manifestação ligeira da bactéria com sintomas semelhantes a uma gripe) e a Doença dos Legionários, a manifestação mais grave, que consiste num tipo de pneumonia potencialmente letal. A legionella está geralmente presente em ecossistemas naturais de água doce e quente, como a superfície de lagos, rios, águas termais, tanques, mas também piscinas. A infecção ocorre por inalação (via respiratória) de aerossóis/gotículas contaminados pela bactéria, através dos chuveiros domésticos, torres de arrefecimento, sistemas de climatização, instalações termais, saunas e jacuzzis e que chegam aos pulmões. Não existe transmissão de pessoa para pessoa, nem pela ingestão de água contaminada.
  5. Otite externa – Também designada otite de surfista ou de mergulhador. É provocada habitualmente pela entrada de água no ouvido, associada a um quadro clínico de otalgia. Ocorre frequentemente após entrada de água no ouvido ou em situações de infecção de eczema do canal auditivo externo. Trata-se de uma inflamação da orelha externa e do canal auditivo.
  6. Dermatite ou foliculite – É uma inflamação dos folículos capilares causada pela bactéria Pseudomonas aeruginosa. A foliculite é sobretudo diagnosticada em pessoas que usam jacuzzi, sauna, piscina ou banheira de hidromassagem. Qualquer pessoa exposta a água contaminada com esta bactéria pode contrair este tipo de foliculite. ​Trata-se de uma inflamação da raiz dos pêlos que, normalmente, pode ser tratada em casa com o uso de sabão anti-séptico ou fármacos prescritos pelos médicos. Os sintomas de foliculite por Pseudomonas aeruginosa aparecem primeiro como caroços, prurido e pequenas espinhas com pus. As erupções de foliculite tipicamente surgem no tronco, axilas e partes superiores dos braços e pernas.
  7. Irritação química – Os nadadores e utilizadores da piscina queixam-se muitas vezes de ardor nos olhos, irritação nasal ou dificuldades em respirar. Uma investigação recente revela que estes sintomas surgem devido à acumulação de substâncias irritantes na água e no ar, conhecidas como cloraminas. Essa irritação é provocada pela combinação do cloro com sub-produtos. Estes subprodutos são o resultado da ligação do suor, urina e outros resíduos dos nadadores/utilizadores ao cloro.
  8. Piolhos – Os piolhos não são susceptíveis de serem transmitidos através da água das piscinas. Embora os níveis de cloro da piscina também não matem os piolhos, estes dificilmente conseguem sobreviver debaixo de água uma vez que não se conseguem parasitar. Porém, os piolhos podem espalhar-se em balneários. Basta partilhar toalhas, escovas de cabelo, toucas ou outros itens que tenham estado em contacto com o cabelo de uma pessoa infetada para adquirir a “praga”.
  9. Infeções estafilocócicas – Embora não tenha havido relatos de transmissão deste tipo de bactéria através de águas de recreio, há um risco potencial de propagação das doenças causadas pela bactéria staphylococcus aureus em instalações de recreio através do contacto com a infecção de pessoa para pessoa ou através de objectos e superfícies contaminadas. Trata-se de um germe que vive muitas vezes no nariz ou na pele de pessoas saudáveis. Pode provocar doenças, que vão desde uma simples infecção (espinhas, furúnculos e celulites) até infecões graves (pneumonia, meningite, endocardite, síndrome do choque tóxico, septicemia e outras), dependendo do sistema imunitário e do historial clínico de cada pessoa. Os sintomas mais comuns deste tipo de infecções são náuseas e vómitos, por vezes acompanhados por diarreia e dores abdominais. A melhor forma de as evitar é não frequentar águas de recreio se tiver infeções cutâneas ou irritações da pele, manter todas as superfícies tocadas ou manipuladas com frequência limpas e não partilhar objectos pessoais como lâminas ou escovas.
  10. Teníase –  Dificilmente se propaga através da água das piscinas, porém, esta infecção ocorre quando uma pessoa engole ovos de ténia presentes em superfícies ou dedos contaminados. Por isso os fatos de banho devem ser lavados e secos a cada utilização e todas as pessoas devem lavar as mãos antes e depois de usar a casa da banho.

Fonte

O pão de pita é um pão de trigo com formato tipo “envelope” e pode ser recheado com os mais diversos ingredientes.

Estão aqui 5 sugestões diferentes de sanduíches em pão de pita que pode preparar para os almoços na praia.

sandwiches wrap

1. Maçã e Queijo de Cabra

Faça uma cama de espinafres baby, espalhe por cima umas fatias de maçã laminadas fininhas, queijo de cabra desfeito e arandos secos ou outros frutos vermelhos que preferir.

2. Beringela e Mozzarella

Grelhe umas fatias de beringela. Espalhe-as por cima do pão. Junte pimentos assados por cima (frescos ou embalados) e fatias de mozzarella fresca.

3. Bacon e Tomate

Esta é para quem não está preocupado com a dieta! Frite fatias de bacon fininhas sem gordura, à medida que largarem gordura deite-a fora, assim o bacon vai ficar estaladiço. Depois espalhe uma mistura de rúcula e canónigos, umas fatias de tomate e o bacon por cima do pão.

4. Ovos Mexidos

Na verdade não são só ovos mexidos. São ovos com pico de gallo, um molho típico mexicano feito com tomate, cebola e cebolinho picados, coentros, azeite e sumo de lima.

5. Salmão com Molho de Iogurte

Uma sugestão de peixe, melhor do que a tradicional pasta de atum. Desfie os restos de salmão e misture-os com iogurte grego e endro picado. Se preferir, pode substituir o endro por cebolinho. Espalhe a pasta de salmão por cima de uma cama de rúcula e canónigos.

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aspirina e os exames laboratoriais

Hoje a nossa Dra Rita de Botton, especialista em Patologia Clínica, responde à dúvida de um cliente. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A dúvida desta semana é:

A aspirina pode alterar os resultados do meu exame?

A resposta à questão é sim, com certeza.

A aspirina é um dos medicamentos mais famosos à base de ácido acetilsalicílico.

É um fármaco do grupo dos anti-inflamatórios não-esteróides utilizado como anti-inflamatório, antipirético, analgésico e também como antiplaquetário.

Todos os medicamentos com ácido acetilsalicílico interferem nos exames de coagulação do sangue. Em altas doses, podem diminuir os valores totais de tiroxina ou T4, uma das hormonas tiroideias.

Já no caso específico do exame Tempo de Protrombina, por exemplo, este medicamento não tem qualquer influência. A aspirina não interfere nos factores da coagulação que são avaliados neste teste, interfere no sistema da coagulação, apenas como antiagregante das plaquetas.

Sendo assim, não se esqueça de ter em atenção o exame que vai realizar e pergunte a um profissional de saúde se pode tomar este fármaco antes do exame.

Os minerais regulam as nossas reacções enzimáticas e por isso possuem um papel fundamental no organismo.

Para além do seu papel nestas reacções, os minerais também são usados em tratamentos estéticos e de saúde para ajudar a solucionar problemas como a queda de cabelo, unhas frágeis, dores de cabeça e depressão.

minerais essenciais à saúde

 

Benefícios dos Sais Minerais

Geram a estrutura da formação dos ossos, dentes e esqueleto, sendo fundamentais desde o início da vida;

Participam na manutenção do ritmo cardíaco, na contracção muscular, na condutividade neural e no equilíbrio ácido-básico do organismo.

Agem como parte importante das enzimas e das hormonas que modificam e regulam a actividade celular.

Melhoram a estrutura capilar, fortalecem as unhas e deixam a pele mais saudável.

Principais Minerais

  • Ferro: O  ferro é o componente fundamental na circulação sanguínea. Tem funções importantes na hemoglobina e no sistema respiratório.
  • Cálcio: O cálcio é importante para o fortalecimento de ossos e dentes. Também é necessário para o funcionamento adequado do sistema nervoso e imunológico, contracção muscular, coagulação sanguínea e pressão arterial.
  • Zinco: O zinco ajuda a manter o sistema imunológico saudável. Facilita a cicatrização de feridas e a recuperação de lesões. Actua no controlo cerebral dos músculos. Ajuda na respiração dos tecidos e participa no metabolismo das proteínas e hidratos de carbono.
  • Fósforo: O fósforo actua na formação dos dentes e ossos. É indispensável para o sistema nervoso e para o sistema muscular e tem um papel importante na produção de energia.
  • Magnésio: O  magnésio tem um papel fundamental no desempenho em desportos de resistência. Actua principalmente nos músculos e ossos, onde ajuda na contracção muscular e metabolismo energético.
  • Potássio: O potássio dá equilíbrio ao organismo. É extremamente importante para a contracção muscular e na transmissão nervosa. A sua deficiência pode trazer fraqueza muscular e fadiga.

Reposição de Minerais

Os minerais são substâncias inorgânicas e não podem ser produzidas no nosso corpo. Por isso, é importante não se descuidar e procurar obter as quantidades necessárias diariamente.

A reposição de minerais não deve ser feita de forma isolada, mas em conjunto com uma reeducação alimentar pois a défice nutricional precisa de ser resolvido a longo prazo. Porém, hoje em dia, mesmo com uma alimentação equilibrada é difícil conseguir todos os minerais necessários pois os próprios alimentos possuem menos nutrientes de que antigamente.

A mudança dos hábitos alimentares e o acompanhamento através de check-ups e de exames de sangue são, então, de extrema importância. Para além disto, também podemos contar com os alimentos e suplementos minerais e vitamínicos.

Não se esqueça que para adoptar qualquer tipo de alteração deve fazer sempre exames e ter acompanhamento médico.

Fonte

O medicamento Viagra foi agora associado a um menor risco de ataque cardíaco ou de morte por causas cardíacas.

Viagra evita ataques cardíacos

Fonte Notícias ao Minuto

Um estudo da Universidade de Manchester, no Reino Unido, revela que o Viagra pode ser o segredo para um coração mais saudável. O comprimido usado para tratar a impotência foi agora associado a um menor risco de ataque cardíaco ou de morte por causas cardíacas.

Explica o site britânico Express que as células de um coração fraco podem sobreviver por mais tempo quando as pessoas tomam Viagra, o fármaco bloqueia a enzima PDE5 que controla os vasos sanguíneos, deixando-os mais relaxados e com maior capacidade para o fluxo sanguíneo.
Funciona no pénis e parece também funcionar no coração.

O estudo analisou seis mil pacientes diabéticos, tendo também concluído que o fármaco é bom tanto para pessoas saudáveis como para pessoas com insuficiência cardíaca.

Fonte

Saiba como evitar o aparecimento precoce desta doença que atinge cada vez mais pessoas e cada vez mais cedo.

Nas últimas décadas, a incidência deste tipo de cancro triplicou. Neste momento, é o tipo de cancro de pele mais frequente e com pior prognóstico. E apesar da idade habitual do seu diagnóstico rondar os 60 anos, pode surgir logo aos 20 anos.

cancro da pele

Segundo o dermatologista João Maia e Silva, «só nos últimos vinte anos, a sua incidência triplicou». Actualmente, estima-se que surjam cerca de 100 novos casos por ano, em Portugal. Um número que, nas últimas décadas, também tem vindo progressivamente a aumentar.

«O melanoma tem origem nos melanócitos, células do sistema de pigmentação da pele, responsáveis pelo bronzeado, após a exposição solar», explica o especialista. O melanoma é o tipo de cancro cutâneo mais grave, sendo responsável por mais de 80% das mortes por cancro da pele. A observação clínica em consulta é suficiente para detectar problemas e obter um diagnóstico precoce da doença, um procedimento que resulta, na maioria das vezes, no sucesso do tratamento.

Porque pode surgir mais cedo?

«É mais frequente nos idosos, contudo, as pessoas que estão expostas a grandes quantidades de radiação solar podem desenvolver cancro precocemente, entre os 20 e os 30 anos. Aliás, dados estatísticos mostram que este é o tumor maligno mais frequente nas mulheres entre os 25 e os 29 anos», alerta o especialista.

As pessoas que mais se expõem ao sol durante a sua actividade profissional ou lúdica têm, segundo o dermatologista, «um fotoenvelhecimento mais precoce e um passado de queimaduras que aumentam o risco de desenvolver cancro da pele». O especialista lembra ainda que «uma percentagem significativa da radiação solar a que estamos expostos não resulta da exposição solar da praia, mas sim de breves actividades diárias».

Como prevenir:

– Evitar a exposição solar nas horas de maior índice ultravioleta (entre as 11h e as 17h);

– Usar protector solar com filtros para a radiação UVA e UVB sempre que sair de casa e independentemente da intensidade solar;

– Vestir roupa adequada para se proteger dos raios solares (chapéu, calças e camisolas de manga comprida, de tecidos leves);

– Usar correctamente o protector solar (com FPS superior a 30). Aplicá-lo 30 minutos antes da exposição solar e durante volte a aplicá-lo de 2 em 2 horas e, também, sempre após os banhos;

– Não recorrer a solários;

– Evitar queimaduras solares (escaldões), desde a infância, pois aumentam o risco de desenvolver cancro da pele mais tarde.

Sinais de alarme:

– Alteração de um sinal já existente na cor, no tamanho ou na forma;

– Detecção de um sinal que sangre;

– Aparecimento de um sinal novo (principalmente após os 40 anos) com uma forma irregular e uma cor anormal;

– Comichão ou ardor num sinal pré-existente;

– Detecção de um sinal que se tornou anormalmente grande (diâmetro superior a 6 mm);

– Aparecimento de feridas que curam muito lentamente.

Fonte

O amor faz bem à saúde

Quem não gosta de estar apaixonado? E de sentir borboletas na barriga? A ciência dá-lhe várias explicações científicas. Conheça estas 9 razões para amar.

1- Alivia naturalmente as dores

Um estudo de 2010 publicado na PLOS One indica que a produção de oxitocina (uma substância química produzida pelo cérebro que produz a sensação de calma e bem-estar) aumenta num abraço de 10 a 20 segundos dado a alguém que se ama. Essa mesma substância também tem a capacidade de aliviar dores leves, como a dor de cabeça. Um outro estudo da Universidade Rutgers, nos Estados Unidos, provou que o orgasmo e a estimulação sexual conseguem bloquear alguns tipos de dores.

2- Protege o coração

Uma investigação da Escola de Medicina da Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill mostrou que vários tipos de expressão de amor diminuem o ritmo cardíaco até metade. Isto é ainda mais eficaz em situações de stress, o que também reduz o risco de doenças cardíacas a longo prazo. O mesmo estudo conclui que a oxitocina (a hormona do amor) diminui o stress, reduz a pressão arterial e alivia a ansiedade social.

3- É um elixir da juventude

Uma investigação de David Weeks, do departamento de psicologia do Royal Edinburgh Hospital, defende que homens e mulheres com uma vida amorosa activa tendem a parecer 5 a 7 anos mais novos. O estudo em questão exigiu uma década de análise, período durante o qual homens e mulheres de todas as idades foram questionados. Aqueles que pareciam ser mais novos alegavam ter sexo com maior frequência.

4- Combate doenças

A actividade sexual e o amor aumentam a produção de endorfinas, que por sua vez, reforçam o sistema imunitário. Da mesma forma, pessoas com condições físicas que se sentem amadas têm uma melhor resposta ao tratamento e uma motivação mais forte para combater doenças.

5- Combate as insónias

Estar e dormir ao lado de quem se ama aumenta a produção da tal oxitocina e de outras endorfinas que inibem a libertação de cortisol, a hormona responsável pelo stress. Esse conjunto de químicos naturais promove um descanso mais profundo e reparador. As conclusões são de um estudo do Departamento de Anatomia e Neurobiologia da Escola de Medicina da Universidade de Atlanta, na Geórgia.

6- Reduz adições e sintomas de abstinência

Opiáceos, cocaína, nicotina e álcool são viciantes porque afectam os níveis de dopamina no corpo humano. A dopamina é a hormona responsável pelas súbitas ondas de prazer e efeitos eufóricos. A paixão funciona da mesma maneira. Para além de dopamina, também aumenta a libertação de testosterona e oxitocina, uma combinação perfeita para evitar e combater o vício. Estar apaixonado enche a vida de prazer e sentimentos de êxtase, o que diminui a necessidade de recorrer a adições. Por outro lado, sentir-se amado quando se luta contra o vício ajuda a lidar com os sintomas de privação.

7- Maior longevidade

Um estudo do Departamento de Epidemiologia da Escola de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Harvard revela que pessoas em relações e casamentos em que há amor e confiança mútua têm menor incidência de doenças e maior sensação de saúde e bem-estar. Por outro lado, estas pessoas tendem a cuidar mais da alimentação e a ter menores níveis de stress, dois factores cruciais na prevenção de várias doenças.

8- Ajuda a queimar caloriais

Em Outubro de 2013, a publicação PLOS ONE publicou um estudo com as seguintes conclusões: o sexo queima uma média de 42 calorias por minuto num homem e 31 calorias por minuto numa mulher. Isto considerando pessoas entre os 22 e os 28 anos e uma intensidade moderada.

9- Aumenta a autoestima

Uma investigação de 2007 conduzida por académicos da Universidade do Texas provou que o amor e o sexo, quando conciliados, aumentam a autoestima, precisamente pela combinação dos “químicos da felicidade” produzidos pelo corpo humano (as hormonas do bem-estar).

Fonte

Em Portugal, a esperança de vida à nascença nas mulheres é, em média, superior em quase seis anos à dos homens. Apesar da expectativa de vida de ambos os sexos ter vindo a aproximar-se.

as mulheres vivem mais anos

Segundo a notícia avançada pela agência Lusa, no triénio 2013-2015, o valor da esperança de vida à nascença em Portugal situou-se nos 80,41, com as mulheres a viverem em média cinco anos a mais do que os homens.

Na semana passada, o Instituto Nacional de Estatística (INE) divulgou a “Tábua Completa de Mortalidade para Portugal 2013-2015”, onde é demonstrado que os homens registaram uma esperança média de vida de 77,36 anos enquanto nas mulheres esta atingiu os 83,23.

Segundo dados divulgados na semana passada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), em 2015, Portugal registou uma esperança média de vida de 81,1 anos ocupando o décimo terceiro lugar na tabela europeia, ao mesmo nível da Finlândia e da Bélgica e à frente de países como a Alemanha, a Dinamarca ou a Grécia.

Os dados divulgados pelo INE mostram que a esperança de vida à nascença aumentou 2,69 anos na última década (mais 3 anos para os homens e 2,37 anos para as mulheres).

Na última década tem aumentado a esperança de vida aos 65 anos, estando actualmente estimada em 19,19 anos (de 84,19 anos), sendo de 17,32 (82,32 anos) nos homens e de 20,67 (85,67 anos) nas mulheres.

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propriedades dos chás e tisanas

Hoje a nossa Dra Rita Boavida, especialista em Nutrição, responde à dúvida de um cliente. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A dúvida desta semana é:

Quais são os benefícios dos diferentes chás e tisanas?

Hoje ninguém duvida do papel importante que as infusões de chá e de tisanas têm na nossa saúde. Na realidade os seus benefícios são atribuídos não só à sua forte actividade antioxidante, como também à sua riqueza nutricional e, por isso, é muito aconselhado o consumo diário de infusões.

A maioria das infusões são alcalinizantes (com excepção do chá preto e erva mate), contribuindo para o equilíbrio do pH do organismo. Para além disso, são capazes de nos transmitir momentos de pausa e tranquilidade e de despertar todos os nossos sentidos através dos seus aromas e cheiros. Desta forma, as infusões contribuem para melhorar a nossa saúde e bem-estar.

Uma infusão de chá e uma infusão de tisana não são a mesma coisa. Passamos a explicar as principais diferenças:

  • CHÁ

O chá é feito a partir de raízes, caules, folhas ou flores de uma planta chamada Camellia simensis. Desta planta são produzidos diversos chás como o chá verde, o chá branco, o chá Oolong, o chá de 3 anos (kukicha),o chá preto, o chá matcha, entre outros. O tipo de chá produzido depende do período de maturação da planta, do nível de oxidação e do processo de fermentação a que é submetida. Todos estes graus de oxidação, maturação e fermentação a que as folhas são sujeitas vão resultar em diferentes sabores e características nutricionais do chá.

  • TISANA

A tisana é uma infusão feita a partir de plantas medicinais, encontradas na natureza em grande variedade. As suas folhas verdes bem como as suas raízes, flores, sementes e caules são utilizadas para preparar infusões. Estas plantas contêm substâncias capazes de ajudar no tratamento e na prevenção de algumas doenças, beneficiando a saúde. Alguns exemplos são a tília, a flor de alfazema, a flor de laranjeira, as sementes de funcho, a folha de hortelã, a raiz de gengibre, a folha de lúcia-lima e a erva príncipe.

No quadro em baixo encontram-se os diversos benefícios de algumas tisanas/chás quando consumidas em infusão.

Quadro1

Nota: Algumas infusões têm substâncias que quando consumidas em grandes quantidades podem causar problemas de saúde, por isso em casos de doença consulte sempre o seu médico antes de iniciar o consumo diário de uma infusão.

Algumas dicas para aproveitar todas as propriedades benéficas do chá e das tisanas:

  1. Guarde os chás e as tisanas em lugares fresco e secos, ou até no frigorífico;
  2. Atenção ao prazo de validade, devem ser utilizados no prazo máximo de 2 anos;
  3. Atenção à possibilidade de fungos nas folhas armazenadas, se verificar alterações descarte-as;
  4. Não use utensílios de alumínio, plástico, ferro ou qualquer metal na preparação ou armazenamento do chá. Prefira utensílios de inox, porcelana ou vidro;
  5. Nunca utilize água que já tenha sido aquecida pois contém menos oxigénio e, por isso, poderá comprometer o sabor da infusão;
  6. Se usar água da torneira, filtre-a para remover as substâncias que dão um sabor desagradável à água;
  7. Não utilize infusores ou filtros. Para que a planta liberte mais sabor e propriedades a erva necessita de espaço para se espalhar;
  8. A temperatura ideal da água depende do tipo de infusão que vai preparar. Por exemplo, quanto mais oxidado for o chá (ex: chá preto) mais quente deve ser a água. Se o chá for menos oxidado (ex:chá verde ou branco) a água utilizada deve estar menos quente;
  9. Preferencialmente opte por plantas de cultivo biológico. As plantas têm uma elevada capacidade de captar diferentes poluentes e químicos ambientais, por isso as versões biológicas são sempre preferíveis;
  10. Se não beber a preparação de imediato tape as infusões e coloque umas gotas de limão para não oxidarem e perderem propriedades. Pode guardar no frigorífico e consumi-las frias nas próximas 24 horas;
  11. Evite usar açúcar. Experimente misturar mel, açúcar mascavado ou açúcar de coco. Não utilize açúcar em excesso nem adoçantes, pois interferem no sabor e nos princípios activos das plantas, comprometendo os seus benefícios.

A taxa de mortalidade por doenças cérebro-cardiovasculares em Portugal diminuiu, no entanto ainda existe um longo caminho a percorrer.

as doenças cardiovasculares

Fonte Revista Saúde e Bem-Estar

Segundo o coordenador do Programa Nacional das Doenças Cérebro-Cardiovasculares, Dr. Rui Ferreira, os dados de 2013 referentes à mortalidade por doenças cérebro-cardiovasculares em Portugal atingiu o valor mais baixo (29,5%) desde que há registo. Apesar da evolução positiva, estas patologias continuam a ocupar o 1ºlugar nas causas de mortalidade nas idades inferiores a 70 anos.

Menos enfartes, mais AVC

Em Portugal, tal como no resto da Europa, dominam as doenças não transmissíveis como principal causa de mortalidade. No entanto, ao contrário da maioria dos outros países, em que a cardiopatia isquémica é a principal causa de mortalidade cardiovascular, em Portugal predomina a doença cerebrovascular, fundamentalmente por acidente vascular cerebral (AVC) que condiciona 2/3 da mortalidade cardiovascular.

Esta disparidade em relação à Europa pode ser explicada pelo deficiente controlo da hipertensão arterial na população portuguesa e, em menor grau, pelas baixas taxas de anticoagulação na fibrilhação auricular.

Investir na prevenção

Diferentes estudos, onde também se observou uma evolução positiva na mortalidade cardiovascular, concluíram que a redução da mortalidade foi condicionada pelas medidas preventivas em cerca de 50% (em 40% pelos tratamentos e em 10% por causas não identificadas). Isto justifica a necessidade de investir na prevenção, numa mais ampla disponibilização dos tratamentos e no treino dos profissionais de saúde.

Outros estudos concluem que a doença coronária é susceptível de prevenção em 80% dos casos por intervenção no estilo de vida através: da cessação tabágica, do controlo dos factores de risco cardiovasculares, do aumento da actividade física e da adopção de uma dieta saudável.

Esta evidência representa um tremendo desafio para a organização e valores da nossa sociedade, que não pode deixar de manter e até aumentar o investimento na educação e no combate à iliteracia em saúde da população, com especial incidência nas novas gerações, envolvendo a família e a escola.

Fonte

teste melisa hipersensibilidade a metais

Hoje a nossa Dra Rita de Botton, especialista em Patologia Clínica, responde à dúvida de um cliente. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A dúvida desta semana é:

Como posso saber se a minha filha é alérgica aos brincos de metal?

O contacto dos metais com os diferentes tecidos do organismo pode desencadear processos de hipersensibilidade (ou “alergia”) em indivíduos com predisposição genética.

Existem diversos perfis sujeitos a desenvolver esta condição, que pode ser diagnosticada através do Teste Melisa®.

TESTE MELISA

A hipersensibilidade a metais é um fenómeno complexo cujas características não são ainda totalmente esclarecidas. A ajuda laboratorial na avaliação e compreensão de muitas situações clínicas justifica o crescente pedido de análises laboratoriais para identificação das suas causas.

O Teste MELISA® é um teste realizado no sangue que foi científica e clinicamente avaliado para diagnosticar de forma objectiva a hipersensibilidade tipo IV ou celular.

Com uma simples extracção de sangue, poder-se-á conhecer os metais que podem ser prejudiciais para a sua saúde.

Este teste pode identificar a causa de uma reacção nociva para a saúde e desencadeada por várias substâncias por nós utilizadas tais como conservantes de vacinas, ou ainda metais de materiais dentários tais como o mercúrio, o ouro ou o cádmio.

Pessoas com amálgamas ou implantes dentários, pontes, próteses metálicas, placas ou parafusos de operações de traumatologia, tatuagens ou piercings que apresentem sintomas das doenças aqui mencionadas, ou que têm problemas de saúde difusos não relacionáveis com um síndrome clássico, podem ter uma alergia a metais justificando-se a solicitação de um Teste Melisa®.

PORQUE SÃO TÃO PERIGOSOS OS METAIS?

Quando certos metais pesados (como o níquel ou o mercúrio) penetram no corpo, ionizam-se e tornam-se instáveis ligando-se facilmente a proteínas. Na maioria dos casos, isto não pressupõe risco para a saúde mas em doentes com hipersensibilidade a metais o sistema imunitário reconhecerá como estranho o complexo metal/proteína iniciando um processo imunológico.

O Teste MELISA® mede objectivamente precisamente a existência deste processo imunológico complexo. Pois o contacto dos metais com os diferentes tecidos do organismo pode desencadear processos de hipersensibilidade (ou “alergia”) em indivíduos com predisposição genética.

SINTOMAS

  • Cefaleias (dor de cabeça)
  • Enxaquecas
  • Depressões
  • Insónias
  • Fadiga crónica
  • Nevralgias
  • Artralgias
  • Parestesias

 Saiba quais são os perfis sujeitos a desenvolver esta condição, assim como, mais informações sobre a importância do teste Melisa aqui

 

A acupunctura é uma técnica da Medicina Chinesa muito eficaz no tratamento de perturbações femininas associadas à menstruação e menopausa

acunpuntura nas perturbações femininas

Fonte Revista Saúde e Bem-Estar

 

As perturbações da menstruação ou os transtornos associados à menopausa podem ser aliviados com terapias alternativas, como a acupunctura. Sendo a acupunctura uma técnica muito eficaz quando realizada por profissionais.

De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a nossa saúde depende do livre e harmonioso fluir da energia – Qi – através dos meridianos que circulam por todo o corpo. Quando essa harmonia se rompe, surge a doença.

Este tipo de medicina considera que alguns desequilíbrios ginecológicos podem dever-se a um descontrolo das emoções (o stress, a tensão emocional, a frustração, o ódio, etc), assim como a uma dieta inadequada, ao excesso de trabalho ou a doenças crónicas.

Neste sentido, numerosos desequilíbrios ginecológicos e obstétricos podem ser abordados de forma efetiva recorrendo a técnicas milenares da MTC (como a acupunctura).

Segundo esta perspectiva, o ciclo menstrual divide-se em 4 fases:

1. Pós-menstruação

Após o sangramento menstrual, existe no organismo uma relativa deficiência de sangue e, por conseguinte, de Yin. Consequentemente, nos dias que vão desde o fim da menstruação até meio do ciclo (ovulação), os órgãos encarregues da menstruação tenderão a incrementar a produção de sangue e de Yin.

2. Meio do ciclo

Nesta fase, o Yin alcança o seu máximo desenvolvimento e transforma-se em Yang. Produzindo-se a ovulação, consequência do normal desenvolvimento deste processo de transformação interna.

3. Pré-menstruação

Caracteriza-se pelo incremento progressivo da energia Yang, que ajudará o sangue a mover-se para produzir uma nova menstruação. Esta fase reflecte-se num aumento da temperatura basal.

4. Menstruação

Durante a menstruação, o ênfase é colocado na harmonia e na livre circulação do sangue menstrual, para evitar o estancar da energia.

 

Artigo na íntegra aqui

técnica de dermopigmentação

Hoje a nossa técnica Verónica Vinhas, especialista em Skin Design, responde a uma pergunta de um dos nossos clientes. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A pergunta desta semana foi:

Gostava de corrigir a assimetria das minhas sobrancelhas. O que me podem aconselhar?

A dermopigmentação consiste numa técnica baseada na tatuagem, em que é feita a introdução de pigmentos dérmicos na camada superior da pele.

Esta técnica tem como objectivo colocar a nossa identidade visual em harmonia, valorizando a nossa beleza natural, criando diferentes planos de luz e cor através da correção e do realce num contexto de tendências actuais, baseado no Visagismo Naturalismo. A sua durabilidade é apenas de alguns anos, tendo de ser retocada após esse período de tempo.

A Dermopigmentação é utilizada em inúmeras situações passando pelas seguintes áreas:

MAKE-UP

Para simetrização de sobrancelhas, olhos e lábios. Harmoniza, realça e valoriza ainda mais a sua própria beleza. A simetria, a forma e a cor das sobrancelhas definem e dão uma imagem mais cuidada. Os olhos ficam com mais expressividade e luminosidade. Aos lábios devolve a forma e cor dando ao rosto vida e sensualidade.

PARAMÉDICAS

  • Cirurgia Estética e Reconstrutiva

É definitivamente um complemento à cirurgia estética e correctiva, em patologias como lábios leporinos, cicatrizes das aréolas mamárias, “liftings”, doentes queimados, estrias, vários tipos de cicatrizes e outras imperfeições potencialmente camufláveis.

  • Dermatologia

O vitiligo, a hipopigmentação, a leucodermia, entre outras patologias dermatológicas que também podem ser camufladas através da Dermopigmentação.

  • Capilar

É um complemento importante na correcção de situações de calvicies e alopécias.

  • Oncologia

Na prevenção de alopécia pós-quimioterapia (sobrancelhas), reconstrução da aréola e mamilo pós-mastectomia.

PROCEDIMENTO

A Clínica Lab Rita de Botton dispõe de especialização técnica e equipamento adequado (aparelhos de última geração) que permitem a execução desta técnica com muita segurança e precisão.

Oferece ainda uma vasta gama de tonalidades. Os pigmentos dérmicos introduzidos na pele são antibacterianos, anti-inflamatórios e têm uma cicatrização fácil.

A composição e apresentação estéril, estão conforme a directiva 93/42/CEE, classe II b, no que respeita aos pigmentos dérmicos, sendo testados por Dermatest. Encontram-se registados no Centro Anti-venenos (CIAV) e na Autoridade Nacional do Medicamento e Produtos de Saúde (INFARMED).

Saiba mais informações aqui

É um facto que o exercício físico é uma ótima forma de evitar os riscos do sedentarismo excessivo. Porém, é importante conhecer as boas práticas da atividade física.

Mitos sobre desporto

Fonte Revista Saúde e Bem-Estar

Nem todos os pressupostos do senso comum sobre os benefícios do desporto estão certos e podem conduzir a práticas perigosas para a saúde. Por isso vamos desvendar aqui alguns dos mitos e crenças que lhes estão associados.

Qualquer exercício físico é adequado para a saúde

ERRADO. Qualquer tipo de atividade física depende da condição física da pessoa em causa, assim com da frequência e intensidade do desporto que pratica. Se realizar um treino intenso de forma inadequada pode prejudicar gravemente a saúde.

Fazer desporto é a única forma de emagrecer

ERRADO. Para perder peso é necessário alterar os hábitos alimentares. Se o fizer, o desporto é um excelente complemento para fortalecer os músculos e ajudar a queimar calorias. Se o objetivo é emagrecer não resulta fazer exercício físico e em seguida comer um prato altamente calórico.

Fazendo desporto, pode comer-se de tudo

ERRADO. Se praticar muito exercício físico, consequentemente tem menos risco de engordar se comer de tudo. No entanto, não pode exagerar, pois se comer mais do que aquilo que queima a fazer exercício, vai engordar.

As picadas musculares são sinal de um treino eficaz

ERRADO. As picadas são micro ruturas que se produzem nos músculos quando estes são sobrecarregados. Acontecem quando se faz um esforço excessivo ou mal executado ao qual o corpo não está habituado e por essa razão devem ser evitadas.

A melhor receita contra as picadas musculares é repetir os mesmos movimentos que as provocaram

ERRADO. Pelo contrário. Voltar a fazer os mesmos exercícios é arriscar aumentar a extensão das lesões provocadas. Apesar das micro ruturas musculares curarem-se sozinhas, também pode realizar exercícios suaves ou natação para melhorar a irrigação sanguínea da zona lesionada e acelerar a sua recuperação.

Texto na íntegra aqui.

 

consultório lancheira saudável

Hoje a nossa Dra Rita Boavida, especialista em Nutrição, responde à dúvida de um cliente. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A dúvida desta semana é:

Gostava de saber que opções saudáveis posso comer entre as refeições.

Não sabe o que comer a meio da manhã e ao lanche? Tenta resistir mas acaba sempre por comer algo pouco saudável? A solução que propomos é levar sempre consigo uma lancheira cheia de alimentos saudáveis e alcalinos.

O que devemos colocar na lancheira:

– Infusão (chá ou tisana) ou águas aromáticas

Estas bebidas são alcalinizantes, contribuindo para o equilíbrio do pH do organismo. Hidratam e são ricas em antioxidantes, vitaminas e minerais. Coloque rodelas de limão, de lima, morangos, framboesas ou outros frutos vermelhos e hortelã em 2l de água e beba-os ao longo do dia. Divida por garrafas pequenas de 1/2 l ou 0,75 cl.

– Proteínas

As proteínas são um macro nutriente essencial para o crescimento, desenvolvimento e reparação das células, tecidos e órgãos, assim como para a produção de hormonas, enzimas e anticorpos. Portanto devemos levar connosco um alimento rico em proteína.

– Hidratos de carbono

Os hidratos de carbono (HC) são a nossa principal fonte de energia e são essenciais para a nossa atividade diária. Devemos escolher alimentos ricos em HC com ingredientes naturais e sem adição de açúcar nem de gorduras hidrogenadas. Não existe um único conceito de HC, o que determina se os HC são bons ou maus para a saúde é o nível de glicose que libertam. Os HC simples como açúcar, bolos, bolachas, refrigerantes são rapidamente absorvidos pelo organismo e, por isso, dão pouca saciedade. Os HC complexos são a opção mais saudável (são absorvidos e digeridos lentamente pelo organismo e fazem-nos sentir saciados mais rapidamente) tais como cereais, arroz, leguminosas secas, massas.

– Gorduras

As gorduras são uma fonte concentrada de energia na ausência de HC. São fundamentais para a produção de hormonas e são responsáveis pela absorção de quantidades apreciáveis de vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K), importantes para o funcionamento do organismo. Para além disso, têm a capacidade de saciar. Não se deve cortar com toda a gordura da nossa dieta, precisamente pela razão apontada anteriormente e porque a gordura também contribui para a saúde celular.

– Vegetais

Este grupo é um dos mais importantes na nossa alimentação, mas geralmente é o mais ignorado. Os vegetais são ricos em fibras, minerais, vitaminas, enzimas e outros constituintes que atuam como antioxidantes e protetores. Quase todos os vegetais ajudam a alcalinizar o nosso organismo e, por terem uma elevada concentração de nutrientes protectores e reguladores mas com baixo valor calórico, são os aliados perfeitos para petiscar ao longo do dia. Por isso leve sempre na sua lancheira uma caixa de S.O.S. com vegetais crus.

Sugestões que pode levar na sua lancheira

quadro de alimentos para lancheira saudável

EXEMPLOS PRÁTICOS DE LANCHEIRAS SAUDÁVEIS E ALCALINAS

Lancheira 1

Infusão de erva príncipe e erva-doce

2 peças de fruta (de preferência não banana)

Sandes de ovo cozido ou tofu (com alface, manjericão e uma rodela de tomate e curgete)

“Leite” de amêndoa

Avelãs

Caixa S.O.S. (tiras de cenouras, aipo e pepino + tomate cherry)

Lancheira 2

Infusão de gengibre, limão e canela

1 peça de fruta

Sandes de abacate ou queijo de amêndoa (com alface ou rúcula + uma rodela de tomate e pepino + coentros e pimenta)

1 Pacote de leite Amêndoas

1 Pacote pequeno de maçã seca (desidratada)

Caixa S.O.S. (tiras de pepino, cenouras e couve rábano)

Lancheira 3

Infusão de hortelã, lima e estrela de anis

1 peça de fruta Iogurte natural (soja ou vaca) com sementes de chia, flocos de cereais e bagas de goji

Castanhas assadas ou 1 barra de cereais

Avelãs

Caixa S.O.S. (tiras pimento vermelho, curgete e couve pak choi)

Lancheira 4

Água de coco adicione gengibre e pimenta rosa

2 peças de frutas

Tostas (sem adição de açúcar e gorduras) com pasta de amêndoa

2 quadrados de cacau ou chocolate preto (>70%)

1 punhado de feijão de soja verde ou tremoços

Caixa de S.O.S (tomate cherry + tiras de aipo, cenoura, e pepino)

Lancheira 5

Água aromática de ananás, morango, aipo, hortelã e gengibre em pó 1 barra de cereais (com ingredientes naturais)

Papas de flocos (De manhã coloque num frasco flocos de soja, sementes de chia e canela, deite “leite” de amêndoa ou de coco até cobrir todos os ingredientes. Misture tudo e feche o frasco. Na hora de comer adicione uma peça de fruta.)

Fruta seca (maçã, passas figos, alperces ….)

Nozes

Caixa de S.O.S (tiras de couve rábano e curgete + tomate cherrys)

Lancheira 6

Chá verde com jasmim e limão

Uma caixa com salada de frutas, abacate e hortelã (adicionar umas gotas de limão)

Pão com queijo ricota (com tomate, pepino, manjericão e temperado com pimenta e oregãos)

– “Leite” de amêndoa

Caixa S.O.S (tiras de couve rábano, aipo e cogumelos)

 

Estudos atuais mostram que a depressão tem vários efeitos prejudiciais em zonas específicas do corpo.

 

depressão e diabetes estão relacionados

Ilustrações – Daniel Almeida; Foto – Alex Silva / Fonte Revista Saúde

 

Um desses exemplos é a doença de diabetes. Para além do estado emocional e mental, a depressão pode aumentar o risco de desenvolver diabetes.

Uma equipa de cientistas da Universidade de Montreal, no Canadá, demonstrou essa evidência. Em análise estiveram mais de 2 500 pessoas, com idades entre 40 e 69 anos.

Concluíu-se que a depressão por si só não aumenta o risco de diabetes. Porém, quando o quadro psiquiátrico junta-se a outros problemas como obesidade, hipertensão e colesterol alto, a probabilidade de desenvolver diabetes aumenta até 6 vezes.

Este facto pode ser explicado pela maior propensão das pessoas com depressão em não seguir as orientações médicas destinadas a manter a saúde em dia, tais como adotar uma dieta equilibrada, fazer exercício físico, tomar determinados medicamentos e parar de fumar.

Não obedecer a estas recomendações básicas piora a qualidade de vida dos mesmos levando ao agravamento da depressão e abrindo portas ao aparecimento da doença de diabetes.

Pode ler o artigo na íntegra Aqui

 

consultório da clínica

Hoje a nossa Dra Rita de Botton, especialista em Patologia Clínica, responde a uma pergunta de um dos nossos clientes. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A pergunta desta semana foi:

Podem dizer-me qual é a utilidade do teste Mineralograma?

O Mineralograma avalia minerais e metais tóxicos. É um exame laboratorial capaz de evidenciar a presença de elementos tóxicos ou essenciais numa amostra de cabelo, uma vez que este contém todos os minerais e metais presentes no seu organismo.

Com a análise dos elementos minerais presentes no cabelo o médico pode obter informação laboratorial para os metais que possam estar a atuar como catalisadores de reacções que resultem em substâncias maléficas para o nosso corpo.

Este teste permite avaliar a exposição a longo prazo a elementos tóxicos nocivos para a saúde, que penetram no organismo, com origem no meio ambiente ou no ambiente laboral, sem que nós nos apercebamos.

Para além disso, permite avaliar os minerais que na sua maioria são essenciais para o nosso organismo. Diz-nos se temos minerais em deficit, permitindo estabelecer um protocolo terapêutico de suplementos.

Este teste não faz um diagnóstico, não identifica patologias. Mas é possível, através dele, sabermos o que está a acontecer com os minerais e metais no corpo e fazer uma correlação entre excessos ou deficits dos mesmos com determinadas doenças ou estados de saúde do paciente, como por exemplo a síndrome de fadiga crónica, a osteoporose, anemias, etc

Porquê analisar o cabelo?

Analisa-se o cabelo, porque como “tecido de depósito” tem mais vantagens em relação à urina ou sangue. A análise do sangue apenas reflecte uma situação pontual – do momento da colheita, enquanto que a análise do cabelo reflete o nível de micro minerais dos últimos dois meses (uma vez que o cabelo cresce cerca de 1 cm por mês e precisamos de uma madeixa de cabelo ou pelo púbico com 2 cm para fazer o teste).

Existe a possibilidade de usar a urina como produto de estudo, sendo útil para determinações do perfil de eliminação de tóxicos em Medicina Ocupacional ou para avaliar a taxa de eliminação do cálcio, fósforo ou magnésio, entre outros, mas não para avaliar estados nutricionais.

A constituição em elementos minerais do cabelo reflecte a da generalidade dos órgãos (osso, músculos, cérebro, fígado, medula)*.

Este teste permite a avaliação de situações de carência devidas a desnutrição, a dietas de emagrecimento, a mal nutrição, a mal absorção e síndromes relacionados com perturbações gastrointestinais, bem como situações de carências relacionadas com a idade, com tratamentos farmacológicos e diversas patologias.

*Mineral and Trace Element Analysis: Laboratory and Clinical Application, Eleanore Blaurock – Busch, Verónica Griffin, 1996

Amostra necessária

É necessário recolher cerca de 1 g de cabelo da zona da nuca (2-3 cm a partir do couro cabeludo) ou da zona púbica.

Recomendações

De preferência não pintar o cabelo 1 mês antes da recolha, porque as tintas podem conter Alumínio, Chumbo, Níquel e Cádmio, conduzindo a falsos positivos do teste. O cabelo colhido não deve ter óleo, gel ou creme. Não deve usar estes produtos durante uma semana ou só usar nas pontas e nunca junto ao couro cabeludo.

Apresentação dos resultados

Inclui comentários e orientações sobre as possíveis causas para os desequilíbrios e anomalias observadas.

Mais informações aqui

Dormir pouco pode prejudicar as rotinas e desempenhos profissionais e sociais de um indivíduo.

perturbações do sono

Fonte Revista Saúde e Bem-Estar

 

De acordo com a Revista Saúde e Bem-estar 50% dos portugueses estão insatisfeitos com os seus hábitos de sono. Deste número, metade dorme menos de 6 horas por noite.

Em geral, as pessoas mais afetadas por esta necessidade básica são as mulheres entre os 25 e os 44 anos de idade, assim como as mulheres acima dos 65 anos de idade.

No contexto de vida atual, extremamente acelerado, as perturbações do sono têm um impacto muito negativo na qualidade de vida dos indivíduos e como tal, devem ser encaradas como um problema prioritário a solucionar.

Pode ler o artigo na íntegra Aqui

entrevista shiatsu - Cópia

Terapeuta Nelson Teixeira

Shiatsu

 

1. O que mais gosta na sua profissão?

A possibilidade de poder ajudar e tentar resolver as patologias dos pacientes que aparecem na clínica. É muito bom quando se tem o privilégio de se fazer aquilo que se gosta.

 

2. Conte-nos uma história engraçada relacionada com a sua profissão.

O meu primeiro dia de trabalho na Clínica Lab foi super engraçado e cansativo, pois inicialmente o primeiro mês seria experimental e nesse dia tive 4 sessões seguidas. Todas elas diversificadas e com patologias totalmente diferentes. Foi um bom indício. Daí em diante felizmente a procura pelo Shiatsu aumentou e tenho ajudado imenso as pessoas, tendo quase sempre obtido os resultados esperados.

 

3. Se pudesse tratar qualquer pessoa do mundo, quem seria? E porquê?

Muito provavelmente gostaria de tratar o Mestre Shigeru Onoda (Presidente da Namokoshi Shiatsu Europa e Director da Japan Shiatsu College in Spain ). Isto porque para além de ter sido meu professor é dos melhores executantes de Shiatsu que conheci até hoje, mesmo fazendo-lhe o tratamento ainda iria aprender pelo meio. É um ícone para mim.

 

4. Se não fosse terapeuta, o que gostaria de ser?

Para ser sincero não faço ideia pois o agradecimento que as pessoas nos dão nesta profissão é tão grande que melhor do que a minha profissão não conheço mais nenhuma.

 

5. Defina a Clínica Lab numa frase.

Sem dúvida o melhor espaço energético onde já trabalhei.

shiatsu consultorio

Hoje o nosso terapeuta Nelson Teixeira, de Shiatsu, responde a uma pergunta de um dos nossos clientes. Faça também as suas perguntas comentando os nossos posts no facebook ou enviando mensagem privada. A pergunta desta semana foi:

Sofro frequentemente de dores de cabeça. Será que o Shiatsu me pode ajudar?

A dor de cabeça pode ser causada por vários motivos: a tensão muscular que pressiona os vasos e os nervos, a hipertensão, a deslocação das cervicais, a menstruação etc. Exceto em certos casos graves, como tumores, é possível o tratamento de shiatsu para este problema. Sobretudo as dores de cabeça que podem ser causados pela mudança de clima, cansaço ou stress mental.

Neste sentido, deixamos aqui um artigo sobre como eliminar a dor de cabeça pela auto aplicação da terapia Shiatsu.

1. Ao tocar no pescoço, seguindo o osso occipital com os 5 dedos, encontramos vários buracos. Entre estes há 2 ou 3 que produzem uma dor muito forte quando se pressiona. Localize esses pontos e pressione com o polegar. A pressão adequada é de 10 segundos, também podendo ser ser eficaz se conseguir pressionar com a parte tenar e hipótenar da mão.

shiatsu

2. Olhe para baixo, para cada lado do pescoço. Com 4 dedos encontre um ponto que fica a nível da 2ª ou 3ª vértebra cervical (c2-c3). Este ponto é desenvolvido no lado direito na imagem abaixo mas também existe do outro lado do pescoço. Pressione com a duração de 5 a 10 segundos em cada ponto e repita 5 vezes a pressão.

Ao pressionar irá sentir uma agradável sensação de relaxamento da dor de cabeça.

shiatsu

3. Os pontos sobre os pés. Na parte de trás do pé, localize um ponto que produz uma dor aguda (Ponto 2) perto da zona de junção do tornozelo com o calcâneo. Os restantes pontos podem ser complementos pois são pontos relacionados com a pressão sanguínea e podem ajudar na redução das dores de cabeça.

Depois de localizar o ponto, pressione-o com o polegar da mão durante cerca de 10 segundos. Repita a pressão 5 vezes e, em seguida, passe para o outro pé. É muito importante localizar o ponto em ambos os pés.

Esta massagem é muito eficaz para a dor de cabeça produzida por cólicas menstruais.

Dores menstruais

Desta forma, temos um tratamento de auto Shiatsu que complementa o trabalho executado pelo terapeuta numa sessão.

Blog clínica lab

A Clínica Lab Rita de Botton existe no mercado desde 1998, como laboratório de análises clínicas.

Ao longo do tempo temos explorado e estudado diferentes vertentes da medicina com a criação de um espaço para consultas complementares aos seus serviços habituais.

Para além do Laboratório de Análises Clínicas, com Testes Especiais, Anatomia Patológica e Testes de Genética, temos consultas de várias especialidades, todas elas contribuindo para o seu bem estar – “pela Sua Saúde!”.

Esta semana, orgulhosamente, inauguramos o blog da nossa clínica com o intuito de satisfazer ainda mais as necessidades dos nossos clientes.

No blog iremos esclarecer dúvidas propostas pelos nossos clientes (Consultório), indicar sugestões úteis dadas pelos nossos médicos (Dicas Lab), divulgar notícias sobre saúde (Notícias), entrevistar o nosso corpo médico (Entrevistas) e apresentar as contínuas novidades sobre a clínica (Novidades).